정말 많은 분들이 올챙이배로 고민하고 있습니다.
식단을 조절해도, 운동을 해도 빠지지 않아서 정말 고생을 하고 있죠!
오늘은 한의사가 직접 알려주는 올챙이배 쏙 들어가는 놀라운 방법에 대해 알아보겠습니다.
전문적인 지식을 바탕으로 전달해 드리는 것이기 때문에, 믿고 따라해 보세요
내장비만, 올챙이배! 이렇게 없앤다.
먼저 올챙이배를 가지고 있으면 어떤 점들이 좋지 않을까요?
이런분들은 치매, 황반변성의 가능성이 높고, 당뇨, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 발생 가능성이 높습니다.
그리고 암의 시한폭탄이라고 불리죠!
그런데, 다행히도 희소식이 있습니다. 내장지방(올챙이배)은 노력만 하면, 피하지방보다 더 잘 빠질 수 있습니다.
바로 알아보겠습니다.
올챙이배 없애는 법 첫번째
한 끼 식사를 하는데, 얼마나 걸리시나요?
천천히 먹는습관은 올챙이배를 줄이는 첫번째 방법입니다.
내장 비만을 유발하는 가장 큰 원인은 빨리 그리고 많이 몰아서 먹는 습관 때문입니다.
빨리 먹게 되면, 전신의 지방세포에 음식물을 골고루 보낼 여유가 없어지는데요.
그렇기 때문에 섭취한 모든 에너지가 복부에 저장되어 내장비만을 유발한다 해요!
게다가 남성들은 호르몬의 영향을 받아서, 내장지방에서 지방산을 상당 부분 흡수하기 때문에, 복부 비만이 여성들에 비해서 가속도가 붙습니다.
그렇기 때문에 뱃살을 뺀다고 하루 종일 굶다가 폭식을 하게 되면, 그 살이 전부 뱃살로 가게 됩니다.
그렇기 때문에 올챙이 배는 절대 굶어서 빼는 살이 아니라는 것 알아두세요.
올챙이 배는 잘 먹어서 빼는겁니다.
단, 같은 양을 먹더라도 적절하게 분배해서 먹어야 합니다.
올챙이배 없애는 법 두번째
절주하세요.
올챙이 배이신 분들을 보면, 대부분 음주를 좋아합니다.
그리고 이런 분들은 밥도 안주도 잘 먹지 않습니다.
그래서 의아하다고 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나, 이 술이야 말로 칼로리 폭탄이라는 것을 알아야 합니다.
이렇게 어마무시한 칼로리 폭탄이라는 것을 모르고 계신 분들이 상당수입니다.
그리고, 무엇보다 알코올은 체내에서 독성물질로 간주하기 때문에, 지방대사(지방을 분해하는 작업)를 중단시킵니다.
알코올을 분해하기 위해서 말이죠!
그렇기 때문에 분해되지 않은 지방산들은 다시 중성지방으로 합성되고, 복부에 계속 쌓이게 됩니다.
이것이 바로 술만 먹어도 살이 찌는 이유입니다.
올챙이배 없애는 법 세번째
뱃살 빼겠다고 달리기만 하시는 분들 있을거예요!
잘못된 정보입니다.
웨이트 운동없이 달리기만 하게 되면, 지방보다 근육이 먼저 연소가 되어버립니다.
팔다리가 마른 올챙이배 유형이신 분들은 특히나 조심해야 합니다.
이런 분들은 전체적인 지방량이 부족하기 때문에 지방보다 근육이 더 빠르게 빠집니다.
이런분들은 웨이트 운동을 해서 부족한 근육을 늘려서 살을 빼야 합니다.
올챙이배 없애는 법 네번째
살빼는 네번째 핵심은 단백질과 칼륨입니다.
단백질은 근육을 만드는 주 영양소이고, 칼륨은 단백질을 합성하고 근육 운동에 관여하는 영양소입니다.
그렇기 때문에 살을 빼기 위해 근육을 만드는데 있어서 단백질과 칼륨은 필수요소라고 할 수 있습니다.
살을 제대로 빼겠다고 하시는 분들은 단백질과 칼륨 섭취를 잘 해야 합니다.
올챙이배 없애는 법 다섯번째
마지막입니다.
살을 제대로 빼기 위해서는 자세가 정말 중요합니다.
잘못된 자세로 인해서 올챙이배가 생기시는 분들이 많습니다.
이해가 안되시는 분들이 있는데요.
거북목이신 분들은 올챙이배가 될 확률이 5배나 높습니다. 목이 앞으로 튀어나오게 되면, 그 무게를 지탱하기 위해서 허리가 앞으로 휘고, 어깨가 앞으로 말립니다.
이렇게 되면, 자연스럽게 배가 나오게 되는데요.
바른 자세를 유지해야 배가 덜 나오고 허리건강에 좋습니다.
오늘 알려드린 5가지만 잊지 말고 실천하시면 똥배가 빠르게 사라지는 걸 보실 수 있습니다.