누워만 있어도 지긋지긋한 뱃살이 조금이라도 줄어든다면 얼마나 좋을까요?
아마 모든 사람들의 꿈이 아닐까요?
하지만, 오늘 그 신통방통한 방법에 대해 알려드리려고 합니다.
뱃살 때문에 스트레스 받으시는 분들은, 참고하시면 좋을 것 같아요!
남성분들도 해도 좋고, 여성분들도 해도 좋습니다. 남녀노소 누구나 뺄 수 있으니 집중해서 보세요!
먼저 실험에 참여할 참가자의 허리둘레는 105cm입니다.
누워만 있어도 뱃살 빠지는 방법
먼저 베개를 하나 준비하세요. 그리고 엉덩이 뒤에 놓고. 엉덩이는 베개에 밀착시키세요.
이때, 베개가 움직이지 않게 손으로 잡고 누워주세요.
누울 때는 골반 위치에 베개를 오게 만드셔야 합니다.사진을 보면서 따라해 보세요.
누웠으면, 양쪽 엄지발가락을 맞대주세요. 두 손은 만세자세를 하시면 됩니다.
손은 머리 위로(만세자세) 하시고, 양쪽 새끼 손가락을 맞대주세요.
다시한번 정확한 베개의 위치를 알려드릴게요. 앉은 상태에서 허리베개를 엉덩이 쪽으로 바짝 붙이세요.
주의점 하나도 말씀드립니다. 바닥이 너무 단단하거나 쿠션감이 많은 바닥은 피하셔야 합니다.
그리고 한번에 빠르게 눕지 마세요.
이 자세로 5분동안 유지하셔야 합니다.
이런 자세는 배에 힘을 줘서 오므릴 때 복근운동까지 병행할 수 있습니다.
그리고 이 자세는 한번 흐트러져있던 골격을 잡아줘서 자세교정에도 좋다고 해요.
일어나실 때 굉장히 중요합니다.
1. 팔을 내리고 다리에 힘을 푸셔야 합니다.
2. 무릎을 구부리세요.
3. 엉덩이에 힘을 준 채 골반을 드셔야 합니다.
4. 이제 허리를 받쳤던 베개를 빼주세요.
5. 이제 좌우로 허리를 릴렉스 할 차례입니다. 허리를 좌우로 돌려 근육을 풀어주세요. 그리고 서서히 오른쪽 또는 왼쪽으로 돌아서 일어나시면 됩니다.
이제 뱃살이 얼마나 줄어들었는지 확인해 볼까요? 놀랍게도 4cm나 줄어들었네요.
중력에 의해 아래쪽으로 내려온 장기를 장기 위쪽으로 올리는 원리입니다. 하지만 이 운동법은 골다공증이나, 디스크가 있는 분들은 주의하셔야 합니다.