자도 자도 졸리고, 요즘 같은 봄철이면 졸음이 쏟아지는게 사실입니다.
그래서 오늘은 잠을 확 깰 수 있는 마사지 방법에 대해 알려드리려고 합니다.
그동안 피곤과 졸음으로 고생하셨다면 오늘 알려드리는 곳을 마사지 해 보세요!
확 달라진것을 느끼실 수 있습니다. 과학적으로 입증된 사실이니, 믿고 하셔도 좋습니다.
1. 다리 마사지
미국 하버드대의 연구에 따르면, 다리 마사지를 하게 되면 미토콘드리아 생성을 돕는 유전자가 30% 더 활성화되고 염증을 유발하는 유전자가 40%나 감소되었다고 합니다.
다리 마사지만으로도 세포의 재생 및 염증 완화 효과를 볼 것인데요.
놀랍게도 피로도 싹 풀렸다고 해요.
2. 종아리 마사지
아래에서 위를 향해 주무르고 약간 아픈 정도로 누르면 좋습니다.
종아리 마사지는 만성틍증과 손발저림, 냉증 등이 완화되며 높은 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다.
3. 엄지와 검지 마사지
엄지와 검지 사이에 있는 곳을 마사지하면 운동이나 육체 노동으로 인한 피로를 한방에 푸는데 큰 도움이 됩니다.
전날 무리한 운동을 했거나, 안하던 운동을 시작해서 피로가 쌓여있다면, 이 곳을 마사지해서 풀어주세요.
4. 엄지발가락과 검지발가락 사이
엄지발가락과 검지발가락의 사이를 마사지 해주면 설사나 배탈증세를 완화시키는데 도움이 됩니다.
또하 과민성 대장증후군을 겪고 있는 분들에게도 효과적이니, 만약 장이 좋지 않다면 이곳을 수시로 마사지 해 주세요.
5. 눈 주위 뼈
눈 주위를 전체적으로 압박하면서 마사지하면 됩니다.
눈을 지긋이 감고 눈동자를 살짝 눌러줘도 좋습니다.
이 동작은 눈의 피로를 완화시키고 안구건조증과 눈 주변에 발생하는 각종 부종을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.
모니터를 자주 보는 직업을 가진 직장인이 하면 좋은 마사지법입니다.
6. 전신 피로를 푸는 발 마사지
먼저 집에서 쓰다 남은 크림이나 로션을 준비해서 손에 골고루 묻혀주세요.
엄지의 측면으로 발가락 사이를 문질러 주세요.
방향을 전체적으로 어루어만진다는 느낌으로 마사지를 진행하셔야 합니다. 만약 지압봉이 있다면 지압봉을 준비해 주세요.
볼펜으로 대체해도 괜찮습니다.
발가락을 지압봉이나 볼펜으로 지긋이 눌러주세요.
두번째, 세번째 발가락은 눈에 해당하고, 네번째 발가락과 다섯번째 발가락은 귀에 해당합니다.
눈과 귀의 피로를 완화하는데 큰 도움이 됩니다.
발바닥의 가운데 부분을 용천이라고 합니다. 여기는 우리몸의 신장에 해당하는 곳으로, 이곳을 마사지해주면 신장의 피로를 푸는데 큰 도움이 됩니다.
발뒤꿈치를 손바닥으로 문지르고, 마지막으로는 주먹으로 발바닥을 가볍게 때리면서 마무리해 주세요.
이렇게 7번째 과정까지 마사지해 주면 전신에 있는 피로가 싹 풀리는 느낌이 드실겁니다.
혼자서 하기 힘들다면 가족끼리 같이 하시거나 연인이 있다면 서로의 피로를 풀어주세요.