대한민국 국민의 20%가 탈모로 고생하고 있다는 사실을 알고계신가요?
이처럼 많은 분들이 탈모 때문에 고생을 하시는데요. 오늘은 늘어나는 탈모에 대한 원인과 탈모에 좋은 음식들이 과연 맞는것인가에 대해 알아보겠습니다.
혹시 날계란을 드시는가요?
탈모의 원인, 날계란
계란 노른자에는 ‘비오틴’이라는 비타민 성분이 있습니다. 우리가 비오틴을 섭취하면, 비타민, 미네랄 대사, 남성호르몬 촉진 등 여러분야에서 모발이나 피부건강에 좋습니다.
하지만, 계란을 익히지 않고, 일정기간동안 섭취하면 흰자에 포함되어 있는 아비딘이라는 성분이 장에서 비오틴과 결합해서 비오틴을 무력화시켜 결핍되어 탈모를 일으키는데 일조한다고 합니다.
반면 달걀을 익혀먹으면 흰자 속의 아비딘이 활성화되지 않아 비오틴의 흡수가 잘 이루어진다고 하니 계란은 꼭 익혀서 드세요.
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탈모의 원인, 기름진 음식
‘기름진 음식이 탈모와 관련이 있다고?’라고 생각하시는 분들이 많습니다.
하짐나 우리 즐겨먹는 햄버거의 감자튀김이나 삼겹살, 치킨 등을 과다섭취하게 되면 체내 혈액 속 산성물질이 생성됩니다.
이로 인해 혈액이 끈적하게 되고 나쁜 콜레스테롤의 수치증가와 혈관의 기능이 현저히 저하됩니다.
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이 나쁜 콜레스테롤은 두피에도 퇴적되어 땀샘과 분비선을 막아버리고 두피혈액순환에도 방해를 줘서 탈모증을 일으키게 합니다.
탈모의 원인, 비타민A
피부재생을 촉진하고 세포의 점막을 튼튼하게 해 주는 비타민A. 그런데 비타민A와 탈모와의 연관성이 밝혀져서 사람들의 이목을 끌고 있다고 합니다.
비타민A를 과다 복용하게 되면 탈모증을 일으킨다는 의약품 부작용에도 등재되어있으니 최근에 갑작스러운 머리카락 빠짐을 경험하신 분들은 비타민A의 복용을 중단하시기 바라겠습니다.
그리고 함유량을 체크해서 드시는 것을 권장드립니다.
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탈모의 원인, 셀레늄
영양에 대한 관심으로 많은 분들이 셀레늄에 관심이 많습니다. 셀레늄은 1일 권장량으로 섭취하면 노화를 예방할 뿐만 아니라 정력에도 도움을 준다고 합니다.
하지만, 피부미용과 건강을 위해 과다섭취하면 탈모로 이어질 수 있다고 전문가들은 말하고 있습니다.
우리가 셀레늄을 과다섭취하게 되면 ‘셀레노시스’라고 불리는 부작용을 일으키게 되는데요.
셀레노시스의 대표적인 증상은 손톱 부러짐, 복통, 설사, 탈모, 만성 피로가 있습니다.
하나 더 알려드라자면, 견과류의 브라질너트에 셀레늄이 많이 들어있기 떄문에, 건강을 챙기기 위해서 먹는 견과류(브라질너트)도 조심하여 섭취하시기 바랍니다.
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