다이어트 중이라면 ‘이 부위‘ 운동에 집중!
이제 큰 맘 먹고 다이어트를 준비하시거나, 현재 다이어트 중인 분들이라면, 꼭 보셔야 합니다!
이왕 하는 다이어트!
효율적으로 남들보다 더 빠르고, 쉽게 빼는 방법 없을까요?
당연히 있습니다. 다이어트 할 때 이 부위만 집중적으로 하면 되는데요! 오늘 다이어트 할 때 집중해야 할 부위에 대해 알아보겠습니다.
다이어트 중이라면 하체 운동에 집중하자
하체는 운동 중 매우 많은 열량을 소모하는 부위입니다. 그 이유는 바로 하체의 대부분은 커다란 근육으로 구성되어 있기 때문입니다.
커다란 근육으로 구성되어 있기 때문에, 다른 부위를 운동하는 것보다 많은 칼로리를 소모해요.
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그리고..!! 이 놀라운 진짜 효과는 운동 후에 나타납니다!
지금부터 그 원리에 대해 설명드릴테니, 집중해서 보세요!
우리 몸은 격렬한 운동을 하면, 대사물을 처리하고 손상된 근육을 합성하는 등 회복기에 돌입합니다. 우리몸은 회복기 때 상당량의 산소와 에너지를 소모하게 됩니다.
지치고, 손상된 근육을 다시 케어하려면 산소와 에너지는 필수적기 때문이죠!
이를 초과산소소모효과(EPOC)라고 하는데요.
초과산소소모효과(EPOC)상태일 때 우리몸에 있는 지방이 급격하게 감소한다고 해요.
초과산소 소묘효과(EPOC)를 잘 활용하자!
큰 근육인 하체 운동을 했을 때, 초과산소소모효과(EPOC)의 효력은 몇배로 강해집니다.
그 말은 즉! 우리가 하체 운동을 격렬하게 하면 할수록 더 빠르고 쉽게 살을 뺄 수 있다는 말이죠!
실제로 성인 남녀 50명을 대상으로 하체와 상체운동을 최대 심박수 70% 강도(숨이 헐떡거리는 정도)로 진행했을 때, 하체 운동을 한 실험군의 칼로리 소모가 더 높고, EPOC 지속효과도 더 길었다고 합니다.
앞으로 다이어트하시는 분들이라면 상체도 중요하지만, 하체운동에 더 많이 신경쓰세요
공유하면, 좋은 일이 생깁니다
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