시력 회복 운동으로 난리난 정보가 있습니다.
바로 마츠자키 운동법으로 알려진 시력 회복 운동법인데요.
평소에 시력이 떨어진 것 같거나, 눈 건강에 관심이 많으신 분들이라면 꼭 한번 해 보시기 바랍니다.
먼저 마츠자키 운동법을 하기 전에, 눈 주위의 근육을 푸는게 중요합니다.
눈의 기본적인 근육을 푸는 동작을 먼저 알려드린 다음에 마츠자키 운동법에 대해 설명드리도록 하겠습니다.
시력 1.5로 만드는 시력강화 운동법(마츠자키 운동법)
먼저 시력회복의 핵심은 눈 주위의 근육들을 단련하는 것입니다. 눈 주변 근육의 강화없이 시력회복은 불가능에 가깝다고 볼 수 있습니다.
눈 주위 근육들은 모양체, 홍채, 안구 이동근이 있습니다.
이 운동을 하실 때에는 안경이나 렌즈는 사용하면 안됩니다. 또한 얼굴을 움직여서도 안된다고 해요.
1. 원근 스트레칭(모양체 관련)
먼저 손가락을 응시하세요.
눈 앞까지 천천히 움직이면서 눈은 깜빡이지 않아야 합니다. 손가락을 앞뒤로 움직이면서 15회 동안 반복해 주세요.
이때 눈은 절대로 깜빡이면 안됩니다.
2. 상하좌우 스트레칭(안구 이동근 단련)
다음은 안구 이동근을 단련하는 안구운동을 해 보겠습니다. 얼굴과 손가락과의 거리는 5cm를 유지하세요.
다음은 안구 이동근을 단련하는 안구운동을 해 보겠습니다. 얼굴과 손가락과의 거리는 5cm를 유지하세요.
그리고 손가락 끝에 집중하세요.
손가락을 두눈이 볼 수 있는 한계점까지 올리고, 손가락을 자신의 오른쪽으로 움직이세요.
눈은 그 손가락을 계속 따라가야합니다.
오른쪽으로 왼쪽으로 방향을 이동시키고 손가락의 위치는 서서히 점을 찍듯이 내려주세요.
3. 명안 트레이닝(홍채 관련)
이 운동은 홍채 주위 근육의 수축과 이완을 반복하는 운동입니다.
이 운동을 함으로 인해서 홍채 주위근육을 유연해지게 만들 수 있습니다.
먼저 방 전체 불은 꺼주세요.
그리고 눈을 뜬 상태에서 형광등만 켜주세요.(앞에 작은 조명이 있으면 됩니다.)
그리고 눈을 그대로 뜬 채로 불을 꺼주세요. 5초동안 유지하세요.
이 동작을 10회동안 반복하시면 됩니다.
만약 하다가 눈이 부시다면 눈을 감고 해도 괜찮습니다. 하지만 방 안은 충분히 깜깜해야 합니다. 이게 포인트 입니다.
4. 난시개선 마사지
난시란 빛이 한 점에 모이지 않아서 물체를 명확하게 볼 수 없는 눈의 굴절이상을 말해요,.
오른쪽 눈을 오른손 검지로 바깥 방향으로 10번 마사지하세요. 이제 안쪽 방향으로 마사지 하세요.
다음은 두 눈 위를 양손으로 가볍게 마사지 해 주세요.
이 방법으로 왼쪽눈도 동이랗게 바깥방향과 안쪽 방향으로 10번 마사지 하세요.
이제 눈을 어느정도 풀었으니, 대망의 시력회복 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
마츠자키 시력강화 운동법
시력 박사 마츠자키가 최초로 개발한 시력개선 운동법입니다.
먼저 A4종이에 1~15점의 카드를 준비하세요.
그리고 양손을 사용해서 카드를 얼굴에서 5cm 거리를 유지해 주세요.
카드 8이 양쪽 눈의 정중앙에 오도록 위치해 주세요.
이제 각 점을 양쪽 눈으로 3~4초 동안 응시해 주세요.
다음으로 1번과 2번 그리고 2번과 3번, 3번과 4번…. 14번과 15번 카드를 2점씩 뭉쳐서 응시해 주세요. 시간은 동일하게 3~4초면 됩니다.
같은 방법으로 세 점씩, 네 점씩, 다섯 점씩 3~4초 동안 응시해 주세요.
실제 이 시력강화운동을 개발한 박사님은 본인의 시력을 0.3에서 1.5까지 회복하였다고 합니다. 눈이 좋지 않은 분들이 있다면, 꼭 이 운동법을 시도해 보세요!
공유하면, 좋은 일이 생깁니다
👇 👇 👇