오늘은 코골이 때문에 고생하시는 분들을 위해 코골이 방지 운동법에 대해 설명드립니다.
같이 살고 있는 남편이나, 아내 등 거주하는 사람들이 코를 심하게 골아서 본인이 자는데 문제가 있다면, 꼭 이 운동법을 알려주세요.
효과가 바로 나타납니다.
영상으로 보고 싶으신 분들은 영상 출처 남겨드리니 참고하세요.
코골이 퇴치법
먼저 혀 전체는 구강 바닥에 압착시키고, 혀 끝은 아랫니 뒤에 부착시킨 상태에서 5초 동안 유지하세요.
그 다음 혀 전체가 경구개와 연구개에 닿을 수 있도록 강하게 혀 전체를 입천장에 압착시킨 상태에서 5초동안 유지하세요.
이 두가지 동작은 10회 정도 반복하세요.
혀 끝을 윗니 뒤에 위치시킨 후 입천장을 따라 최대한 구강의 뒤쪽으로 혀끝을 당겨 5초동안 유지하세요.
이 동작은 혀 근육을 강화시키고 혀의 탄력성을 증진시킵니다.
다음 동작을 알아보겠습니다.
혀끝을 윗니의 뒤에 위치 시킨 후 고개를 천천히 들면서 혀끝을 입천장을 따라 구강의 뒤쪽으로 최대한 당겨 5초 동안 유지하세요.
그 후 혀의 끝부분을 원래 상태로 위치시키면서 고개를 내려 정면을 응시하세요.
이 동작은 혀 근육과 목 앞쪽 근육을 강화시켜줍니다.
오늘 알려드린 3가지 방법은 코골이를 하게 되는 원인은 없애버리는 강화운동입니다.
코골이가 심한 분들이라면 아침, 점심, 저녁으로 3번씩만 해 주세요.
확실히 효과가 있습니다.
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