나이가 들면 자연스럽게 무릎관절이 약해지고, 무릎에 통증이 생겨나기 시작합니다.
그런데, 오늘 알려드린 키친타올 운동법으로 무릎 관절을 몇 배 강화시킬 수 있다고 해요.
운동법이 어려운게 아니기 때문에, 쉽게 따라할 수 있습니다.
먼저 의자에 앉은 상태로 진행해 주세요.
왼쪽 다리 위에 키친타올을 올린 후 오른손으로 고정하세요.
그리고 키친타올을 잡은 상태로 왼쪽 다리를 그대로 들어 올리세요.
다리를 들어 올린 상태에서 무릎을 펴고 구부리기를 반복하세요.
실제로 이 동작을 하신 분들은 뭔가 무릎에 엄청난 느낌이 든다는 것을 알 수 있는데요.
이 운동은 대퇴사두근 중 다리를 끌어올리는 대퇴직근을 강화시키는 운동입니다.
이 근육이 제대로 사용되지 않으면 무릎 통증이 발생할 가능성이 무척 높아지는데요.
우리가 잘 쓰지 않는 근육을 강화시켜 무릎을 강화시켜주는 운동법입니다.
실제로 이 운동을 자주하시면 대퇴직근이 강화되어 무릎통증이 완전히 사라지게 됩니다.
이 운동은 몇 회씩 하면 좋을까요?
1세트에 15회 정도 반복하면 정말 좋습니다.
많이 힘들지 않는 운동이라 많이 하시려고 하는 분들이 많은데요. 이 운동은 정확한 동작으로 진행하는게 무엇보다 중요한 운동입니다.
또한 무릎강화 운동을 할 때 허리가 젖혀지지 않도록 골반을 고정하는것이 정말 중요합니다.
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