40세 이상이시거나, 40세가 다 되어가시는 분들이 절대 하면 안되는 것!
나이가 들면서, 가장 걱정이 되는 병이 어떤 병인가요?
비만, 고혈압, 당뇨 등 이 있겠지만, 우리의 기억을 훔치는 질병!
바로 치매가 가장 걱정이 되는 병이죠.
그렇다면, 이 치매를 예방하기 위해서 절대 하지 말아야 할 것들에 대해 알아보겠습니다.
충분한 수면
사람에게 있어 수면은 인지기능을 보호하기 위해 꼭 해야합니다.
특히나 우리는 나이가 들수록 신경계가 퇴행하게 되는데요.
여기에다가 수면부족까지 더해진다면, 기억력 감퇴속도가 더욱 빨라지게 됩니다.
무엇보다 수면부족은 알츠하이머 치매의 위험인자로 작용한다고 합니다.
밤에 잠을 안자면?
우리의 뇌는 꽤나 똑똑해서 알츠하이머 유발 단백질을 알아서 청소합니다.
하지만, 우리가 밤에 잠을 자지 않는다면, 뇌가 알츠하이머 유발 단백질을 청소하지 못하게 됩니다.
그에 따라서 뇌속에서 알츠하이머 유발 단백질의 생산량이 점점 많아지게 되는데요.
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젊을 때 밤새는 것은 좋다? 나쁘다?
그렇다면, 보다 젊을 때 잠을 안자거나, 새벽 늦게까지 놀거나, 밤샘근무를 하는건 어떠한 영향을 미칠까요?
생각보다 많은 사람들이 젊을 때에는 괜찮다고 하는데요.
절대 그렇지 않다고 합니다.
22~72세의 건강한 사람 100명을 바탕으로 조사한 결과 밤샘 근무를 할 시에 치매를 유발하는 아밀로이트 베타 성분이 뇌에 쌓여있는 것을 관찰했다고 합니다.
100명중 93명의 실험군의 아밀로이트 베타가 증가했다고 발표했기 때문에, 젊었다고 방심하면 절대 안됩니다.
아밀로이트 베타가 증가하면?
아밀로이트 베타는 피로와 불안 짜증을 표출하는 빈도수를 늘립니다.
뿐만 아니라, 행복감과 활력감은 반대로 감소된다고 해요.
치매를 예방하는 꿀팁
잠들기 전에, 스마트폰은 절대 사용하지 마세요!
밤에 스마트폰을 사용하는 것은 순환리듬에 지장을 줘서, 알츠하이머 병의 위험을 증가시킵니다.
또한 수면 무호흡증이 있는 분들은 숙면을 취하는데 방해가 되기 때문에, 꼭 병원에 내원하셔서 전문가와 상담하시기 바랍니다.