신체 부위중 어떤 곳이 기능을 하지 못하게 되면 정말 불편합니다.
그 중 우리가 가장 불편함을 느끼는 곳이 바로 눈인데요.
안경을 쓰고 있는 분들이라면 100% 공감하실거예요!
안경이 사라졌을 때, 안경이 내 눈앞에 보이지 않을때의 답답함이란 말로 표현할 수 없을 정도로 답답하죠.
오늘은 어린 나이에도 올 수 있는 눈의 침침함, 노안, 갑작스럽게 발생하는 실명을 막는 눈 관리법에 대해 알아보겠습니다.
눈은 정말 평상시에 관리를 잘해야 나이가 들어서도 불편함이 없이 생활할 수 있습니다.
노안 막고 실명도 막는 눈 운동법
이 운동만 잘해도 노안도 막고 눈건강에 큰 도움이 됩니다.
앉아서 해도 됩니다. 눈깜빡임 운동법 바로 시작하도록 하겠습니다.
먼저 눈을 꼭 감아주세요.
그 다음 눈을 뜨고 3초동안 정면을 바라보세요.
눈을 뜨고 30cm 거리에 둔 엄지속가락을 3초간 바라보세요.
이렇게 30cm 거리에 있는 엄지손가락을 3초 동안 바라본 후에 다시 눈을 감아주세요.
3초가 지난 후 눈을 뜨고, 먼 곳을 3초 정도 바라보세요.
이 동작을 계속 반복하세요.
가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보는게 포인트입니다.
이 동작을 5~10번 정도 반복해 주세요. 시간은 3~4분 정도가 소요됩니다.
문득 이런 궁금증이 생기실겁니다. 눈을 뜨고 가까운 곳과 먼곳을 번갈아 보는 이유가 있는지 말이죠!
가까운 곳과 먼 곳을 바라볼 때 우리의 수정체는 수축과 이완을 하게 됩니다.
가까운 곳과 먼 곳을 바라보는 행위는 수정체의 근육을 단련시킵니다. 우리가 평소에 근력운동을 하는 것 같이 수정체도 이 운동으로 근력운동을 하게 되는 것입니다.
우리 신체는 운동을 하면 더욱 젊어지듯이 눈 또한 같은 이치로 젊어지게 됩니다.
이 운동법으로 노화를 막고 눈이 침침한 것을 미리 예방할 수 있습니다.
그리고 이런 운동법은 기름샘 분비를 증가시키기 때문에 안구건조증 치료에 효과적입니다. 평소에 눈이 뻑뻑하신 분들이 하면 아주 좋습니다.
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