나이가 들면서 시력이 점차 나빠지는 것은 어쩔 수 없습니다.
그리고 노안이 심각하면 실제로 시력을 잃어버리는 경우도 있다고 하는데요.
오늘은 눈이 갑자기 나빠진 분들을 위한 정보이니 평소보다 시력이 떨어졌던 분들이 하면 좋습니다.
눈 운동법으로 잃어버린 시력 찾기
먼저 눈운동법을 하기 전에 준비운동을 해야 합니다.
눈두덩이와 눈밑, 좌우를 4~5초간 지그시 누르면서 마사지를 해 주세요.
양손을 따뜻하게 비빈 후에 온기가 느껴지면 눈을 감싼 후에 1분 정도 시간을 보내주세요. 준비운동은 시력향상을 위해서 필수적이기 때문에 생략하시면 안됩니다.
준비운동이 끝나셨으면, 안구에 힘을 줘서 상, 하, 좌, 우 방향으로 각각 5초간 움직여 유지해 주세요.
상,하,좌,우가 1세트인데요. 3세트를 해 주시면 됩니다.
이후에 눈을 힘주어 감은 상태로 5초간 유지해 주세요. 그리고 힘을 주고 눈을 뜬 상태를 5초간 유지해 주세요.
이 눈을 힘주어 감고, 힘주어 뜬 상태가 1세트인데요. 이 또한 3세트를 진행해 주세요.
이 운동법은 안구를 잡고 있는 근육을 단련시키는 근육입니다. 눈이 나쁜 분들 대부분을 보면 이 근육이 힘이 없는 경우가 많은데요.
근육을 단련시킴으로 인해서 눈을 좋아지게 할 수 있습니다.
그 다음 운동은 대각선 운동입니다.
대각선 운동시에 2시, 8시, 10시, 4시 방향으로 5초간 유지를 해 주세요. 이 4가지 방향을 하는게 1세트인데요. 이 또한 3세트로 진행해 주시면 됩니다.
4번째 운동법을 진행해 보겠습니다.
시계방향으로 5번, 반시계방향으로 5번 눈알을 굴리듯히 회전시키세요. 이 또한 3세트를 진행하시면 됩니다.
이렇게 알려드린 4가지 운동법만 꾸준히 하시면 시력이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 실제로 안과 의사들이 시력교정을 위해서 환자들에게 사용하는 시력교정법입니다.
영상으로 따라하기 원하시는 분들은 출처 페이지 안내해 드리니 참고하세요!
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