나이가 들면서 깜빡깜빡하는 분들이 많습니다.
혹시 치매는 아닌가?
요즘 조기치매 환자가 많아졌다고 하는데라며 걱정이 많으신 분들이 있어요.
그래서 오늘은 기억력을 남들보다 몇 배 좋아지게 만드는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.
오늘 알려드린 3가지만 기억해서 꼭 해보세요!
확실히 달라집니다!
회사생활에서도 도움이 되고, 혹시 자격증 공부를 하거나 평소에 머리가 좋아지고 싶었던 분들이 보면 아주 좋은 꿀정보이니, 꼭 활용해 보시기 바랍니다!
오늘은 뇌 전문가와 함께 알아보겠습니다.
기억력 좋아지는 첫번째 원칙
첫번째로 나의 기억력을 높이기 위해서는 리허설을 해야 합니다.
연구에 따르면 단기 기억은 용량에 제한이 있는데요.
그렇기 때문에 반복을 통해서 장기기억으로 넘겨줘야 한다고 해요.
몇 번만 반복하면 바로 단기기억에서 장기기억으로 넘어가니 꼭 리허설을 해 주세요.
이렇게 리허설을 반복하다보면 단기기억에서 장기기억으로 넘어가는 속도가 빨라지고, 머리가 점점 더 좋아지게 됩니다.
장기기억으로 넘어가는 순간 내가 언제든지 꺼내서 쓸 수 있는 기억으로 전환된다고 해요.
뇌 과학자들의 연구에 따르면 단기기억에는 용량이 있지만, 장기기억에는 용량이 없다고 해요!
그리고 최근 밝혀진 연구에 따르면 시험을 자주 치르는 사람일수록 기억력이 더욱 향상되고 머리가 더 좋아진다고 합니다.
기억력 좋아지는 두번째 원칙
잠을 줄여가면서 공부하거나 일을 하는 분들이 있습니다.
그러나, 이것은 정말 비효율적이라고 해요.
충분한 수면이 받쳐지지 않는다면, 지금까지 공부하거나 연구했던 모든 것들이 장기기억으로 넘어가지 않고 쉽고 빠르게 사라진다고 하는 연구결과가 있습니다.
하루에 7~8시간의 수면을 취해야 단기기억에서 장기기억으로 100% 전환됩니다.
기억력 좋아지는 세번째 원칙
모든 감각을 자극하면 기억력을 향상시키는데 큰 도움이 됩니다.
우리의 기억에는 감각기억이 있는데요. 이 부분을 잘 활용하면 머리가 좋아질 뿐만 아니라, 기억력도 엄청나게 향상됩니다.
실제로 머릿속에 책의 내용을 집어넣기가 훨씬 어렵다면, 큰 소리로 읽으면서 공부해 보세요.
이렇게 되면 정보가 입과 시각으로 입력되기 때문에 기억이 더욱 잘 된다고 합니다.
이 외에도 기억력을 높이는 습관으로 아래와 같은 것들이 있습니다. 참고하시면 좋을 것 같습니다.
- 다양한 사람을 만난다.
- 긍정적인 생각을 한다.
- 지중해 식단을 먹는다(실제로 기억력 향상에 엄청나게 좋음)
내용이 유익하셨으면 공유해 보세요!
👇 👇 👇
출처영상👉️ 바로가기