살아가다 보면 한번쯤 허리에 통증을 느낄 때가 있으시죠?
그럴 때마다 파스 또는 침을 활용해 임시방편으로 치료를 받았을 거예요!
제대로된 치료 방법을 알려드립니다. 오늘 알려드리는 수면치료자세는 전세계에서 최고로 평가받고 있는 미국 Mayo Clinic에서 실제로 사용하고 있는 방식입니다.
요추 전만을 위해 허리에 수건을 받치고 자라?
요추전만이 무엇인지 설명부터 드리겠습니다.
요추전만 : 사람이 서 있을 때 허리 부분의 척추가 일직선이 아닌 배 쪽으로 커브를 그리며 꺾여 있는 상태를 말한다.
이처럼 척추가 S자 모양이 되어야 몸의 하중을 지탱하는데, 디스크 환자의 경우 척추가 1자로 되어있는 경우가 많다!
국내에 알려진 허리통증을 없애는 방법으로 요추 전만을 위해 허리에 수건을 받치고 수면을 취하라는 글들이 정말 많습니다.
그런데, 과연 이 방법에 효과적인 방법일까요?
50%의 분들은 이 방법을 사용해서 실제로 허리통증이 더욱 심해졌다는 연구결과가 있어요.
이걸 보면 이해하기 쉬울거예요! 여러분들이 젊었을 때 요추전만을 위해 허리에 수건을 받치고 잔 적이 있나요? 아마 99%분들이 그냥 취침을 취했을 거예요!
이처럼 허리에 수건을 받치면 통증이 더욱 심해집니다.
오히려 오금쪽에 수건이나 책을 받쳐놓고 주무시는게 통증 완화에 있어 더욱 좋습니다.
실제로 오금쪽에 이렇게 얇은 베개나 책, 쿠션등을 받치고 자면 골반이 중립으로 돌아오고 허리통증이 완전히 사라지게 됩니다.
그런데, 허리통증으로 인해서 제대로 누워서 자는 것 자체가 힘든 분들이 있습니다.
그런분들은 어떻게 해야 할까요?
이런 분들은 옆으로 누워서 주무시는 것을 권장드립니다.
옆으로 누워있으면서, 수건이나 베개를 깔고 누워주세요. 사진을 참고하면 좋을 것 같습니다.
또는 사진과 같이 엎드려서 주무셔도 됩니다.
이때 얇은 수건이나 베개를 깔고 엎드리셔야 합니다.
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