누구나 한번쯤 혼잣말로 중얼중얼 했던 경험 있으신가요?
그런데, 과학적으로 혼잣말을 하면 건강에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
오늘은 혼잣말을 하면 건강에 어떻게 좋은지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
혼잣말을 하면 좋아지는 것들
1. 스트레스 완화
혼잣말을 하면 스트레스가 상당하게 감소될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 미국의 미시간주립대의 연구에 따르면, 고통스러운 경험을 혼잣말로 이야기 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스 지수가 현저하게 낮았다고 해요.
연구팀은 혼잣말이 자신의 경험과 거리를 둬서 심리적으로 균형을 맞추는데 큰 도움이 된다고 합니다.
고통스러운 상황이나 성가신 상황을 말함으로 인해서 쌓여있는것이 표출되기 때문에 스트레스가 완화된다고 해요.
2. 더 똑똑하게 된다
물론 혼잣말을 한다고 하룻밤 사이에 똑똑해 지지는 않습니다. 하지만 혼잣말을 하면 지적능력이 향상되고 사고력과 집중력이 크게 올라간다는 연구결과가 있습니다.
그리고 이로인해 더 좋은 결정을 내릴 수 있다고 해요.
실제로 IQ가 높은 사람을 대상으로 연구한 결과 혼잣말을 중얼거리는 경향이 매우 높다고 해요.
3. 다이어트에 효과적이다.
살을 빼면서 혼잣말을 하는것은 실제로 다이어트에 효과적이라고 합니다.
다이어트를 하면서 음식 앞에서 혼잣말을 하면서 동기부여를 하는 사람, 살을 빼려고 운동을 하면서 할 수 있다고 말하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 다이어트에 성공하는 확률이 매우 높다고 합니다.
미국 일리노이대 심리학과 연구진은 혼잣말이 동기부여와 자제력 향상에 얼마나 영향을 끼치는지 조사했는데요.
자신에게 동기부여를 하며 혼잣말을 한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 운동 계획에 있어 더 열정적으로 실천했으며 운동효과도 2~3배나 높았다고 합니다.
그리고 혼잣말은 ‘나는 날씰해질 거야’ 라고 말하기보다는 ‘야 너는 날씬해질거야‘ 라고 누군가가 말해주듯 혼잣말을 하는게 엄청난 효과를 불러일으켰다고 합니다.
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