오늘은 많은 분들이 오해해서 잘못알고 있는 건강상식에 대해 알려드리려고 합니다.
꽤나 많은 분들이 잘못알고 있는 내용이기 때문에, 바로잡으시기 바랍니다.
잘못 알려진 건강상식 6가지
1. 어두운 곳에서 책을 읽으면 시력이 나빠진다?
상대적으로 어두운곳에서 책을 읽는다고 시력이 나빠지지 않습니다.
일시적인 시력 저하에 해당하고, 다시 원래대로 돌아옵니다.
이걸 생각해보면 이해가 빠를거예요. 200년전, 300년전, 500년전에는 안경이란게 없었죠?
그런데, 우리 선조들을 보면 눈이 나빠서 책을 보지 못했다는 사람이 없어요. 그때는 환경이 더욱 열악했는데도 말이죠!
하지만!
주의해야 할 점은 있습니다. 스마트 기기나 전자기기를 어두운 곳에서 지나치게 오랫동안 보게되면 영구적 시력저하에 영향을 줍니다!
전자기기는 일시적인 것이 아닙니다!
2. 굶는 다이어트는 효과적인가?
굶어서 살을 뺀다는 소리 많이 하시죠?
그런데, 과연 굶는 다이어트는 효과적일까요?
절대 그렇지 않다고 전문가들은 입을 모아서 말하고 있습니다. 굶기로 잠깐동안 살이 빠지는 것처럼 보이지만, 몸은 항상성을 유지하려고 하기 때문에, 다시 식욕을 돋게해서 원래대로 돌아가려고 한다고 해요.
그로인해 요요현상을 겪고 계신 분들도 많고요. 며칠 굶으면 그것에 대한 보상심리로 인해서 다음날 폭식을 하게 되는데요. 한번 폭식을 하게되면 원래보다 더 살이 많이 찔 가능성이 높습니다.
균형잡힌 저칼로리 식단과 꾸준한 운동만이 다이어트에 답이라고 할 수 있습니다.
3. 자기전에 먹으면 무조건 살이찐다?
이것도 잘못 알려진 사실입니다. 자기전에 먹는다고 무조건 살이 찌지 않습니다.
하지만 페스트푸드나 기름진 음식을 먹는다면 살이 찔 수도 있습니다. 그러나, 하루 동안 칼로리를 제대로 관리한 사람이라면 밤에 어느정도의 단백질 섭취는 살찌는 것과 무관하다고 해요.
4. 에너지 드링크는 효과가 있는가?
밤일 새거나 밀린 업무를 해야 할 때, 많은 사람들이 찾는 음료가 바로 에너지 드링크입니다. 실제로 에너지 드링크를 마시게 되면, 잠깐동안 힘이 나는 것 같기도 하고요.
하지만, 이러한 고카페인 음료는 절대 오랫동안 섭취하면 안됩니다.
피곤할 때 그것을 버티기 위해 한잔 두잔 마시다보면, 중독이 되고, 자연스럽게 고카페인이 우리 몸에 쌓이게 되는데요. 카페인 중독은 우리몸에 상당한 문제를 일으킵니다.
에너지 드링크는 20~30분의 효과는 볼 수 있지만, 그 이상은 효과가 없다고 해요.
5. 수돗물이 안전한가 생수가 안전한가?
이 부분도 많은 분들이 오해하고 있는 부분입니다. 많은 분들이 수돗물이 깨끗하지 않다고 하는데요.
하지만, 국내 대부분의 도시 수돗물은 매우 안전합니다. 오히려 수돗물에 미네랄이 풍부하다고 하니, 수돗물을 정수해서 물을 끊여 드시면 더욱 건강한 물을 마시게 되는겁니다.
6. 소화가 안될 때 탄산음료는 도움이 되나?
소화가 안될 때 사이다나 콜라 등 탄산음료를 찾는 분들이 많습니다.
하지만, 탄산음료는 소화가 되는 것처럼 보이지만, 실제로 아무런 효과가 없다고 해요. 소화가 잘 안되면 무조건 소화제를 먹어야 합니다.
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