나이가들면서 자연스럽게 생기는 주름!
이 주름이 주는 스트레스가 장난이 아닙니다.
오늘은 주름에 도움이 될만한 음식 3가지에 대해 알려드리겠습니다.
과학적으로 이미 증명된 식품이니, 주름 때문에 고민이신 분들은 오늘부터 꼭 드셔보세요!
확 달라진 효과를 느끼실 거예요!
주름을 예방하고 없애는 식품
망고
망고를 섭취하면 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 성분이 정말 풍부합니다.
비타민A는 피부 손상을 예방하고 노화를 늦추는 대표적인 성분으로 알려져 있는데요.
실제로 망고가 피부미용에 좋다고 미국 캘리포니아대 연구팀이 발표한 바가 있습니다.
캘리포니아대 연구팀은 실제로 폐경기 여성에게 5개월간 일주일에 3~4회씩 망고 100g을 제공하고 관찰했는데요.
망고를 섭취한 실험군의 피부 주름의 길이, 너비, 심각도를 분석한 결과 망고를 섭취하고 3개월 뒤에는 15%가 5개월 후에는 23%의 주름이 감소했다고 해요.
연구진은 망고의 베타카로틴이 세포 손상을 억제해서 주름을 예방한다고 분석했는데요. 다만 과도한 섭취는 주의하셔야 합니다. 과도하게 섭취할 경우 망고의 당 성분으로 인해서 혈당에 문제가 생길 수 있습니다.
아몬드
주름을 제거하는데 많이 알려진 아몬드.
알고 계신 분들은 하루에 일정량의 아몬드를 섭취하고 계신데요. 미국 연구팀은 폐경기 여성 50명을 대상으로 6개월간 아몬드가 피부 건강에 미치는 영향을 조사했다고 합니다.
연구진은 참가자들을 두 그룹으로 나눠서 한 그룹에는 하루 총 칼로리 섭취량의 20%를 제공했습니다. 반면 다른 한 그룹은 그대로 방치했는데요.
아몬드를 섭취한 실험군의 주름이 16주차에 15%, 24주차에는 20%의 주름이 감소한 것을 관찰할 수 있었다고 해요.
뿐만 아니라, 아몬드를 먹은 실험군의 색소침착 또한 16주차에 점차 감소하는 수치를 보였다고 해요. 피부노화와 피부미용을 둘 다 개선할 수 있다는 것이죠!
연구진은 아몬드에 함유되어있는 풍부한 항산화 물질인 ‘알파 토코페롤’이 피부 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 결론을 내렸습니다.
양배추
양배추 또한 피부 건강에 큰 도움을 주는 식품으로 알려져있습니다. 양배추에 들어있는 카로티노이드 성분은 항산화 기능이 있어서 피부노화를 방지하고 상피세포의 재생을 촉진해서 윤택한 피부를 만든다고 합니다.
그리고 양배추의 비타민C는 콜라겐 형성을 도와줘서 피부를 탱탱하게 하고 주름을 예방한다고 해요.
지성피부나 여드름 상처가 있으신 분들에게 아주 효과적인 식품이라고 해요.
피부과에 다니지 않고도 식이요법으로 충분히 해결할 수 있으니, 식사중 적당한 양의 양배추를 같이 섭취하시길 바랍니다.
내용이 유익하셨으면 공유해 보세요!
👇 👇 👇
모르면 손해보는 건강정보
👉️끊이지 않는 커피믹스의 논란! 먹어도 되나요? 먹지 말아야 되나요?