현대인들은 영양과잉이라는 소리까지 듣습니다.
하지만, 그럼에도 불구하고 정말 많은 분들이 영양제까지 꼭꼭 챙겨먹고 있어요.
밤이 되면 기름진 음식에, 업무 중에 쌓이 스트레스를 풀기 위해서 엄청난 양의 과식을 하곤하죠.
10시 이후에 치킨과 떡볶이를 시켜먹는 것은 덤이고요!
하지만, 저녁식사를 한끼만 먹지 않으면 상당히 놀라운 변화가 나타난다고 합니다. 오늘은 저녁식사와 우리 몸의 관계에 대해 샅샅히 알아보겠습니다.
과도한 저녁식사를
계속하게 된다면?
대부분의 과도한 저녁식사가 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
1. 당뇨병 유발 1순위
저녁식사만 과도하게 하지 않아도 전국에 당뇨를 앓고 있는 분들이 상당히 많이 줄어든다고 합니다.
이처럼 저녁식사는 많은 당뇨병 환자를 양성하는데요.
저녁을 먹는 사람은 그렇지 않는 사람에 비해 췌장에서 인슐린 생성이 잘 되지 않는다고 해요. 그로 인해 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지는데요.
실제로 2019년 3월 13일 사이언스 타임즈에 실린 내용에 따르면, 하버드 공중보건대학에서 성인 3만명을 대상으로 16년간 추적관찰을 했는데요.
아침을 먹지 않는 그룹의 당뇨병 발병률이 먹는 그룹에 비해 무려 20%나 높게 나타났다고 해요.
이 연구는 저녁식사와 밀접하게 관련이 있습니다. 과도하게 저녁식사를 한 사람들은 다음날 아침을 먹지 않는 경우가 상당히 많습니다. 그렇게 되면 인슐린을 만들어낼 영양분이 부족하기 때문에 자연스럽게 인슐린이 부족하게 됩니다.
우리몸에 당이 올라가면 일슐린이 분비되어 당을 낮춰야 하는데, 아침에 식사를 하지 않았으니, 우리 몸이 인슐린을 생성해 낼 영양분이 부족한 것이죠!
그러기 때문에 자연스럽게 당뇨병에 걸릴 확률이 증가하는 겁니다!
2. 콜레스테롤 수치의 증가
또한 과도한 저녁식사는 콜레스테롤 수치의 증가로 이어집니다.
기름진 음식을 먹으니깐, 당연히 콜레스테롤 수치가 높아진다고 생각하시죠? 아니에요!
저녁식사를 과도하게 하면 우리몸에 활성산소가 생겨나게 됩니다. 우리몸에 활성산소가 생성되면 우리 몸에서는 이 피해를 막기 위해서 콜레스테롤을 대량으로 생성해 내는데요.
이런것이 과도하게 반복되면 뇌졸증, 심근경색의 발병하게 되는 것이죠!
3. 역류성 식도염 발병
대부분의 역류성 식도염은 저녁식사와 매우 관련이 있습니다.
여러분들은 저녁식사를 하시면 어떤 것을 하시나요?
자연스럽게 눕지 않으시는지요.
저녁식사를 하고 바로 눕는 습관은 몸에 엄청난 무리를 준다고 해요.
밥을 먹고 움직이지 않고 바로 누으면 위장운동도 잘 되지 않고, 위산이 역류하는 역류성 식도염이 발생하게 됩니다.
4. 해독불가
우리 신체는 밤에 해독작용을 해야 다음날에 개운하게 일어날 수 있습니다.
해독을 하지 못하게 되면 자고 일어나서 붓게 되는데요.
저녁을 과도하게 먹으면 소화를 시키는데 집중하기 때문에 소화를 하지 못한다고 해요.
그로인해 우리 몸에는 정말 다양한 노폐물이 쌓이게 되며, 다양한 질병에 노출될 확률이 배로 높아진다고 해요.
한달간 저녁식사를 하지 않으면?
실제 실험에 참여한 사람들의 결과를 말씀드립니다.
아침에 일어날 때 혀에 백태가 낀다거나 몸이 무겁다거나 하는 증상들이 전부 사라졌다고 합니다.
그리고 새벽에 속이 쓰린 사람들의 경우 속쓰림도 모두 완치가 되었다고 해요.
생리통과 두통으로 고생을 하시던 분들도 한달간 저녁을 먹지 않으니 놀랍게도 그러한 증상이 모두 사라졌다고 해요. 매일 운동하는 것도 건강에 좋지만, 이처럼 한달 정도는 저녁식사를 하지 말아보세요.
정말 많은 것들이 호전되고 좋아집니다.
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