사과에는 몸에 좋은 성분이 정말 많이 들어있습니다.
그런데, 잘못알려진 사실 때문에, 사과를 먹지 않는 분들이 많습니다.
오늘은 사과를 매일 한개씩 한달간 섭취하면 우리 몸에서 나타나는 변화에 대해 알려드리려고 합니다.
사과를 한달간 매일 먹으면 생기는 일
1. 심혈관 질환에 도움
사과에 다량 함유되어있는 칼륨은 체내에 샇여있는 나트륨을 체외로 배출시켜줍니다.
그리고 수용성 섬유질이 다량 함유되어 있기 때문에, 혈중 콜레스테롤 수치를 크게 낮추는 효능이 있습니다.
2. 변비에 좋음, 피부미용에도 뛰어나!
사과 속에 함유되어있는 펙틴은 장의 운동을 규칙적으로 만들어줍니다.
또한 피부미용에도 큰 도움이 주는데요. 피부에 넓어진 모공을 수축시켜서, 피부를 맑고 예쁘게 만들어줍니다.
피부미백과 노화방지에도 효과적입니다.
3. 2형 당뇨병 예방
2형 당뇨병은 신체가 인슐린을 생성하거나 효과적으로 사용하는 능력이 떨어질 때 발생하는 만성질환입니다.
요즘 현대인들을 위협하는 질병으로 알려져있습니다.
하지만 하루 1개씩 매일 사과를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 무려 50%나 낮았다고 합니다.
사과속에 함유되어있는 폴리페놀 성분이 췌장에 베타세포들에 대한 조직손상 예방에 도움을 주기 때문이라고 해요.
그렇기 때문에 매일 사과를 먹으면 당뇨병을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
4. 항암, 면역력 강화
가장 중요한 효능입니다.
사과속에 들어있는 플라보노이드는 항암물질을 생성해서, 암의 성장을 억제하는데 도움을 줍니다.
특히 트리터페노이드라는 성분은, 간암, 대장암, 유방암 예방에 뛰어납니다.
또한 사과에 함유되어있는 비타민C는 면역력 완화에도 탁월한 효과가 있습니다.
5. 치아건강, 잇몸 건강에 뛰어나!
사과를 껍찔째로 드시면 치아건강과 잇몸건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
사과의 껍질은 치주염 예방에 뛰어나다고 알려져있습니다. 또한 입이 건조하거나 침샘분비가 잘 되지 않는 분들도 증상완화에 큰 도움이 됩니다.
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