오늘은 생활습관에 대한 중요한 정보를 알려드리려고합니다!
만약 오늘 알려드리는 습관이 있다면, 당장 그만두셔야 합니다.
그렇지 않으면 여러분들은 남들보다 10년 빨리 늙고, 빠르게 생을 마감한다고 해요.
미국 국립 보건원(NIH)에서 발표한 내용이니, 꼭 숙지하세요!
남들보다 빠르게 늙고 죽는 습관
1. 몸을 저리게 만드는 자세
간혹가다가 업무에 일중하게 되면 본인이 편한 자세를 하게 되는데요.
양반다리나 다리를 꼬고 있는 자세를 무의식적으로 하는데요.
이런 자세가 우리의 몸을 망치는 행도이라고 해요.(아빠다리, 팔베개, 다리꼬기 등)
이런 사소한 행동은 혈류의 방해를 일으켜 다량의 유해분자를 만듭니다.
그리고 신체도 틀어지고 관절에도 좋지 않다보니 각종 질환에 노출될 확률까지 높아집니다.
때문에 바른 자세를 유지하도록 하시고, 1시간에 10분 간격으로 자세를 바꿔주고 스트레칭을 해 주세요. 사소한 습관이 건강을 지킵니다!
2. 과식
활성산소는 우리가 호흡하고 활동하는 동안 생겨나는 일종의 노폐물입니다. 하지만, 활성산소가 많이 생겨나면 우리 몸의 노화가 빠르게 진행되고 각종 질환에 걸릴 확률도 높아지는데요.
남들보다 과식을 하는 사람의 경우 활성산소의 양이 더욱 증가한다고 해요. 뿐만 아니라, 과식으로 인해 과다 발생한 활성산소는 정상 세포를 손상시키는 산화적 반응을 하는데요!
이로인해 우리 몸은 만성피로와 충혈, 탈모 등의 증세를 보인다고 해요.
그리고 이 상태가 계속해서 유지되면 우리 몸에서 염증 물질인 사이토카인이 과다 분비되는데요!
이로인해 심근경색이나 뇌졸중 같은 혈관계 질환으로까지 발전한다고 해요.
활성산소가 적당한 양만 발생하면 큰 문제는 없지만, 과도한 양이 생성되면 우리 몸에 있는 정상세포까지 공격을 해서 문제가 되는겁니다!
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3. 스트레스와 컨디션 조절
스트레스를 받으면 호흡과 맥박이 상대적으로 빨라집니다. 이로인해 혈압이 상승하고 긴장상태가 되는데요!
몸이 이런상태가 되면, 세포들은 과하가 빠른 대사활동을 진행합니다. 이로인해서 위에서 말한 몸에 해로운 영향을 주는 활성산소가 과도하게 생성되는데요!
활성산소가 각종 질환과 질병, 노화의 원인이 된다는 것은 위에서 말씀드려서 잘 알거에요!
오늘 알려드린 3개만 잘 지켜도 남들보다 10년 젊게 살고 건강하게 오래 살 수 있으니, 꼭 지키세요!
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