건강하게 사는 팁!
1. 음주와 흡연은 최대한 자제
많은 분들이 알고 있는 내용이지만, 기본적인 내용부터 시작하겠습니다. 음주와 흡연은 하지 마세요!
2. 저녁식사 전에 운동
저녁식사 전에 운동을 하는게 좋습니다.
저녁을 먹고 운동을 하시는 분들이 있는데요.
이것은 절대 좋지 않습니다. 자기전에 운동하시는 분들이 많은데요. 교감신경이 활성화되기 때문에, 편안한 수면에 들어가지 못한다고 해요.
주로 아침에 하는 운동이 가장 좋으며, 운동을 하더라도 저녁식사 전에 하세요.
3. 운동은 꾸준히
미국의 캘리포니아 대학 연구에 따르면 일주일에 3,4일간 하루 한시간씩 꾸준히 운동을 한 남성은 다른 남성들에 비해 더욱 건강하며, 활력도가 높다고 알져있습니다.
꾸준히 하면 좋은 운동은 어떤 것들이 있을까요?
전문가들은 유산소 운동을 추천합니다. 꾸준하게 하는 유산소 운동만큼 좋은 것은 없으며, 각종 질환과 다양한 질병으로부터 우리 몸을 지킬 수 있다고 해요.
4. 충분한 시간을 할애하라
어떤 목표를 갖고 충분하게 투자해서 하는게 좋습니다.
짧은 시간안에 많은 것들을 하려고 하는데요.
이는 우리가 스트레스를 받기 좋으며 몸에 코르티솔 호르몬을 빠르게 증가시키는 최악의 생활습관이라고 해요.
5. 대화는 충분히
나이가 들면서 점점 대화가 줄어듭니다.
하지만 사람들은 사회적 동물이기 때문에, 어느정도의 대화가 필요하다고 해요.
나이가 들어서 지인들과 멀어졌다면, 다른 커뮤니티에 참여해서 활동해 보세요.
인터넷을 통해서 활동해도 좋고, 오프라인으로 나가서 직접 활동해도 좋습니다.
인간은 사회적 동물이기 때문에, 끊임없는 대화속에서 살아야 한다는 점 알아두세요!