자기전에 어떤 음식이건 먹는건 좋지 않다고 알고 계시죠?
많은 분들이 알지만, 끊기 어려운게 야식입니다.
하지만, 이것만큼은 절대 먹지 말라고 해요. 오늘은 자기전에 절대로 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
그동안 이것을 먹었다면, 지금이라도 끊으세요. 당신의 건강이 매우 심각해 질 수 있습니다.
1. 치즈와 레드와인
요즘 와인문화의 열풍으로 인해, 집에서 와인 한잔을 하시는 분들이 많아요. 그런데, 와인과 잘 어울리는 안주로 치즈를 많이 드시는데요.
이 치즈와 레드와인을 자기전에 먹으면 건강에 치명적이라고 합니다. 바로 발효한 음식에 들어간 타이라민이라는 성분때문이라고 해요.
왜일까요?
타이라민의 특징으로 몸을 활성화시키고, 흥분시키고, 항진시키는 작용을 한다고 해요. 쉽게 말해서 우리 몸을 계속 깨어있게 만드는 신경전달물질이라는 것이죠.
그러면 우리가 잠을 청하는데, 과연 잠이 올까요? 절대 숙면에 들 수 없어요.
뿐만 아니라, 타이라민을 많이 섭취하게 되면 두통과 각성효과가 나타난다고 해요.
2. 카페인이 다량으로 함유된 음식
당연한 이야기여서 많은 분들이 알고 계실 거라고 생각합니다.
커피, 초콜렛, 에너지 드링크 등 우리가 카페인이 많이 들어간 음식은 알고 있어요.
하지만, 녹차 아이스크림에도 카페인이 많이 들어가 있다는 사실까지 알고 계셨나요? 녹차 아이스크림을 좋아하는 분들이 상당히 많아서 알려드립니다.
3. 매운 음식
많은 분들이 스트레스를 푼다는 이유로 밤에 매운 닭발, 매운 떡볶이, 매운 라면, 매운 치킨 등을 먹죠. 하지만 매운음식을 취침전에 드시게 되면 상당히 해롭다고 해요.
바로 매운 음식에 들어있는 캡사이신 때문인데요.
매운 음식은 우리 교감신경을 항진시키면서 우리 몸의 아드레날린과 엔돌핀을 활성화시켜서 우리가 계속 깨어있는 상태로 만든다고 합니다.
그리고 매운음식을 먹으면 자연스럽게 체온이 올라가는데요.
체온이 올라가면 우리는 절대로 숙면에 들 수 없다고 해요.
왜?
우리가 잠들게 되는 과정은 다음과 같습니다. 체온이 떨어져서 심부체온이 최저일때 수면호르몬인 멜라토닌이 나온다고 해요. 이 멜라토닌이 잘 나와야 우리가 숙면에 취할 수 있는데요.
4. 당 수치 높은 음식
수면을 방해하는 음식으로 당 수치가 높은 음식을 추가로 꼽을 수 있습니다.
대표적으로 빵, 떡, 과자, 라면 등이 있습니다. 이런 것들을 자기전에 섭취하게 됨녀, 우리 몸의 당수치가 급격하게 올라갑니다.
이렇게 되면 몸의 전반적이 대사가 올라가고, 체온도 상승합니다.
당연히 숙면에 방해가 된다는 것은 이제 아시겠죠?
이렇게 당이 높은 음식을 먹게 되면 혈당 스팡이크가 오는데요. 이것이 숙면을 방해한다고 해요.
5. 나트륨 함량이 높은 음식
나트륨 함량이 높은 음식 또한 숙면에 큰 방해가 됩니다. 대표적으로 마라탕, 짬뽕, 라면 이 있습니다.
나트륨이 우리 몸에 섭취되면 우리몸은 수분이 많아지는 상태가 됩니다.
자연스럽게 소변을 자주 보게 되죠.
또한 일시적인 수분의 저류가 생기기 때문에, 혈압이 상승하게 되고, 혈압의 상승은 우리 장기 내부나 세포에 영향을 미칩니다.