정말 춥습니다. 연일 영하 10도를 웃도는 것 같은데요.
코로나의 위험이 아직 끝나지 않은 시점에서 감기과 독감의 위험이 도사리고 있어요.
오늘은 감기과 독감에 걸리지 않는 꿀팁에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
독감과 감기에 걸리지 않는 방법!
요즘 같은 시기에 목이 아프거나 기침이 나오면 이게 도대체 감기인지 코로나인지 도통 감이 잡히지 않습니다. 코로나는 아닐까하고 불안하기도 하고요.
무엇보다 직장생활을 하고 있다면, 주변인들에게 눈치가 보이는건 사실이죠!
먼저 감기를 예방하기 위해서 우리가 먼저 알아야 할 것이 있어요. 바로 감기의 원인이죠!
감기의 원인은 뭘까요?
바이러스라고 많이들 알고 계시죠. 그래서 사람이 많은 외부에는 가지 말라고 하잖아요.
그렇지만, 이것은 하나는 알고 둘은 모르는 것이라고 합니다.
감기의 진짜 원인은 우리 내부에 있다고 해요.
그렇다면 많이들 알고 있는 면역력의 문제일까요?
No!
잘 생각해 봅시다. 우리는 언제 감기에 잘 걸리죠? 저녁에 쌀쌀하고 찬 공기를 맞았을 때, 추운 아침에 웃옷을 제대로 챙기지 않았을 때 감기에 잘 걸리죠.
뿐만 아니라 평소보다 과로를 했을 때 감기에 걸리는데요.
여기에는 공통점이 있습니다. 바로 우리몸이 체온조절을 실패 했다는 거예요!
사람은 파충류 같은 변온동물이 아닙니다. 그래서 일정하게 따뜻한 체온을 유지해야 합니다.
찬공기는 이해가 될겁니다. 하지만 과로를 하면 그게 체온이랑 무슨 관련이 있는지 궁금한 분들이 많을 거예요!
과로를 하게 되면 정신적으로 그리고 육체적으로 에너지를 많이 사용합니다.
그렇게 되면 몸속에 심부체온이 일시적으로 뚝 떨어지기 때문에, 열과 에너지를 보존하기 위해서 세포의 혈관이 닫힌다고 해요.
뿐만 아니라, 과로로 인해 자율신경이 피로해지면 체온조절능력이 현저히 떨어진다고 해요.
이로 인해 과로는 체온조절의 문제를 일으키는 것이죠! 이렇게 체온조절의 문제가 생기면 우리 몸은 약한 상태가 됩니다. 이를 틈타 감기바이러스가 제대로 몸속에 침투하는 것이죠.
물론, 우리 몸에 정상적으로 체온을 유지하고 있었을 때에는 감기바이러스를 자체적으로 방어할 수 있지만, 몸에 문제가 생긴다면 얘기는 달라지는 것이죠!
이제 감기에 걸리지 않는 방법에 대해 요약해 볼까요?
감기에 걸리지 않는 방법1 과로하지 마라
절대 과로하지 마세요. 과로로 인해 급격한 체온변화로 인해 감기에 걸릴 확률이 높아집니다.
감기에 걸리지 않는 방법2 젖은 머리로 다니지 마세요.
젖은 머리로 다니는 것은 체온을 낮추는 행위입니다. 겨울철에 이렇게 다니면 급격하게 체온이 떨어져 감기에 걸릴 확률이 높아지니 꼭 말리고 다니셔야 합니다.
무엇보다 젖은 머리로 찬바람을 맞게되면 머리가 지끈지끈하면서, 두통과 함께 감기로 직행할 수 있습니다.
감기에 걸리지 않는 방법3 찬물, 찬음료는 마시지마세요.
아무리 아이스 아메리카노, 아이스 커피, 아이스크림이 좋아도 겨울철만큼은 이런 음식들은 자제해 주세요.
감기는 바이러스 때문이지 찬 거랑 관계가 없다고 하시는 분들 있어요. 찬음식을 먹게 되면 혀만 얼얼해지는 것이 아니라, 콧속의 미세혈관들이 수축한다고 해요.
혈관이 열려 있어야 따뜻한 피가 돌면서 내가 들이마신 찬공기를 빠르게 히팅 할 수 있는데요. 이를 방해해서 자연스럽게 감기에 걸릴 확률을 높인다고 해요.
감기에 걸리지 않는 방법4 입으로 숨쉬지 마세요!
입으로 숨쉬지 말라는 말. 많이 들어보셨죠?
그런데, 왜 입으로 숨쉬면 안될까요? 우리가 코로 숨을 쉬게 되면, 콧속에 있는 섬모가 공기중의 바이러스를 1차적으로 걸러줍니다.
하지만, 입으로 숨을 쉬게 되면 안그래도 면역력이 떨어져 있는데, 이런 필터기능이 없어지기 때문에 감기에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다.
알면 💰️돈버는 정보