인간 관계를 하다보면 나도모르게 화를 낼 떄가 있습니다.
물론 이유야 있겠지만, 이런 상황이 누적되면 자연스럽게 지인들과의 사이가 멀어지게 되는데요.
그렇다면, 관계를 망치지 않으면서 똑똑하게? 화내는 방법은 없을까요?
있습니다! 오늘은 인간관계를 망치지 않고, 지혜롭게 화내는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
꼭 한번 활용해 보세요!
목소리를 키우지 않고, 상대가 오히려 정신을 바짝 차리게 되는 화내기 기술! 지금 바로 알아보도록 하겠습니다.
여러분들은 화를 낼 때 주로 어떤식으로 화를 내시는 편인가요?
대부분의 분들이 분노의 감정에 앞서 화를 내시는데요!
똑똑하게 화내는 기술로 해결에 초점을 두면 된다고 해요.
앞으로는 분노에 초점에 두지 마시고 해결에 초점을 두면 도움이 된다고 합니다.
먼저 4가지 방법을 설명드리기 전에 화가 난다 싶으면 4~5분 정도의 시간차를 두세요. 이게 포인트입니다! 정말로 중요해요!
그러면서 내 화가 어디서 났는지 자문해 보세요. 왜냐고요?
화를 내 보신분들은 모두 공감하시지만, 폭발을 하고 이어진 폭언은 후회를 부르기 때문입니다.
그렇게 때문에 감정을 분리하는 시간이 필요하다고 해요.
물론 상대방의 실수로 화가 날 수도 있지만, 나의 개인적이 몸의 변화(야근 후 스트레스, 컨디션 악화 등)로 인해 화가 더욱 증폭되는 경우가 있기도 하죠!
1. 상대에 대한 비난 대신 행동에 초점 두기
자 가장 중요합니다. 상대에 대한 비난을 하기보다 행동에 초점을 두세요.
보통 화가 나면 상대에 대한 비난이 앞섭니다.
너가 잘못했어. 이렇게 해서 내가 열받아 하고 말이죠!
하지만 주어의 자리에 행동과 사건을 둬 보세요!
예시를 보여드리겠습니다.
넌 사람이 왜 그렇게 약속을 안지키니라고 화를 내기보다는, 약속 시간에 맨날 늦는건 나에 대한 배려가 없다고 느껴져! 라고 말해 보세요!
이렇게 상대가 지속적으로 늦는 행위에 맞춰서 말을 하는 방법입니다.
이런 말하기는 듣는사람으로 하여금 자신의 행동이 잘못되었다는 것을 다시 한번 생각하게 하는데요.
이렇게 말하면 상대방의 반발심이 덜 생기게 만들죠! 본인의 행동이 잘못된 것을 말했으며, 본인이 실제로 늦었기 때문에 할말 또한 없어지죠!
만약 넌 왜 이렇게 약속시간을 안지키니?라고 화를 낸다면, 상대가 잘못했음에도 불구하고 오히려 화를 더 낼 수 있는 최악의 상황이 만들어 질 수 있다는 점 명심하세요!
똑똑하게 화내는 2번째 방법입니다.
2. 강요대신에 바람이나 요구를 사용하자!
화를 내다보면 나도 모르게 강요나 협박을 하게 됩니다.
이처럼 화가 난 나머지 상대를 향해 협박을 할 때가 있습니다. 하지만 이렇게 협박이나 강요의 말투를 사용하게 되면 관계를 망치는 지름길이 된다고 해요.
이렇게 본인이 상대에게 원하는 바람이나 요구를 하면 상대와의 관계를 해치지 않으면서 화를 낼 수 있습니다.
무엇보다 이렇게 강요나 협박대신 바람이나 요구의 말하기를 하면, 상대방도 잠깐 이성을 잃었더라도 다시 중심을 잡을 수 있게 됩니다.
이제 똑똑하게 화내는 3번째 방법입니다.
3. 강한 표현은 최후의 순간을 위해 아껴두자!
화가 나면 습관적으로 극단적인 표현을 하는 사람들이 있습니다.
또는 상대에게 상처를 주는 주워 담을 수 없는 말을 하기도 합니다. 화가 정말 나서 입밖으로 이런 표현들이 맴돌더라도 삼켜야 하빈다.
헤어져!
절교야!
이렇게 인연과 관련된 말이 상습적이 되면, 어느순간 말의 무게가 점점 가벼워집니다.
너무 화가나서 상대방에게 끝내는 말을 했는데, 하고나서 후회하는 경우가 있을수도 있죠!
하지만, 이 말을 들은 상대는 그떄부터 마음의 문을 닫고 정리를 시작합니다.
오늘 알려드린 4가지 방법에 대해 정리해 보겠습니다!
