과자를 먹으면서 다이어트를 한다고?
말이 안된다고 생각하시는 분들이 있습니다.
하지만 조금만 생각해보면 이 방법도 가능하다고 바로 눈치채실 거예요.
과자를 먹으면 살이 왜 찌나요? 바로 탄수화물!
빵이나 과자처럼 쉽게 포도당으로 분해되어 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 단순 탄수화물의 비중이 높은 음식을 섭취하게되면, 인슐린이 과도하게 분비됩니다.
📣100만명이 본 다이터트 뉴스
👉️실제로 7일동안 4kg 감량성공! 서브웨이 알바생이 추천하는 다이어트 꿀 조합!
👉️기초대사량이 높이면 아무리 먹어도 살이 찌지 않습니다! 기초대사량 늘리는 방법!
인슐린의 작용으로 섭취한 영양소가 대부분 지방으로 저장되어 체지방 과다를 유발합니다.
그렇다면, 탄수화물이 없는 과자를 먹으면 되지 않을까요?
맞습니다.
탄수화물 0% 과자 만들기
놀랍게도 준비재료는 이게 끝이랍니다. 간단하지만, 하나씩 천천히 알려드릴게요.
먼저 포두부를 하나씩 펼쳐주세요.
그리고 본인의 취향에 맞게 썰어주세요. 큰 과자가 싫으신 분들은 작은 사이즈로 썰어주시면 됩니다.
나쵸로 먹고 싶다면, 삼각형 모양으로 짤라주시면 됩니다.
일반적인 모양이 좋다면, 네모모양으로 짤라주세요.
다 잘랐으면 비닐봉지 하나를 준비하세요. 일반적으로 사용하는 비닐이면 충분합니다.
비닐봉지에 담아주셨다면, 이제 올리브유를 준비해 주세요.
이런 올리비유도 괜찮지만, 골고루 뿌려주고 싶은 분들이라면 스프레이용 올리브유를 사용해도 좋습니다.
올리브유를 넣었으면 이제 흔들어 주세요.
1분정도 흔들어 주시고, 다시 다른 면에도 골고루 올리브유를 묻히기 위해서 다시 올리브유를 뿌려주세요.
이제 골고루 올리브유가 묻었다고 생각하면 소금을 준비해 주세요.
소금은 2~3꼬집 정도면 됩니다. 스푼기준으로는 1/2스푼이면 충분합니다.
마찮가지로 소금을 넣었으면 골고루 섞어주세요.
이제 후추를 넣어주세요.
이제 에어프라이어를 이용해 구워주시면 됩니다. 200도로 설정하시고 25분동안 구우면 됩니다.
그리고 5분~7분 간격으로 타지지 않게 잘 섞어주세요!
이제 다 되셨으면, 접시에 덜어주세요.
이렇게 바삭하고 맛있는 과자가 완성되었습니다.
다이어트 할때 과자를 정말 먹고 싶다면, 제로 탄수화물인 이 과자를 만들어 드세요.
