남녀노소 가리지 않고 축 쳐진 턱살은 보기가 싫죠.
그래서 피부과에 가서 다양한 시술을 받기도 하는데요.
오늘 알려드린 이 운동법만 제대로 하신다면, 여러분들의 잃어버린 턱선을 다시 찾일 수 있습니다.
이중턱아 안녕~!
전문의가 말하는 이중턱 순삭 운동
이 운동법은 부정교합, 무턱, 돌출입까지 예방할 수 있다고 하니, 꼭 알아야 할 것 같습니다. 그리고 하나 더 처진 가슴도 업시킬 수 있다고 하니, 1석 4조의 효과를 얻을 수 있는 것 같습니다.
제대로 운동을 배우기 전에 근육의 역할부터 알 필요가 있다고 해요.
내 턱밑의 구조는?
턱밑은 목근으로 이루어져있다고 해요. 이 근육이 얼마나 큰지 사진으로 보여드릴게요. 사진에서 색상을 칠한 곳이 목근인데요.
왜 목근만 잘 활용해도 처진 가슴을 업시킬수 있고, 부정교합, 돌출입, 무턱까지 예방할 수 있는지 감이 오시나요?
나이가 들면 목이 처지면서 이중턱이 생깁니다.
거기다가 더해서 세로주름까지 생겨납니다. 나이가 든면서 근육이 얇아지고 적절한 긴장상태를 유지하지 못해서 생겨나는 현상입니다.
넓은 목근운동(스트레칭, 근육 강화운동)
먼저 이 운동에 앞서 목을 풀어주는 준비운동부터 해야합니다. 갑작스럽게 목 운동을 하게 되면 목에 무리가 가기 때문이죠!
목을 좌우로 돌려주세요. 일반적으로 준비운동을 하기 전에 좌우로 돌려주시듯이 하시면 됩니다.
목을 쭉 젖히다가보면, 입이 벌어질거예요! 그정도로 최대한 젖히세요.
이제 벌려진 입을 다물어 보세요. 이렇게 하시면 목 근처에 있는 근육들이 당겨지는 느낌을 받으실겁니다.
여기다가 더 강한 자극을 느끼고 싶다면, 두 손으로 목 아래를 당겨주세요.
이렇게 하셨으면, 고개를 45도 옆으로 돌려서 자극을 주세요. 같은 동작을 반복하세요.
이렇게 셋트를 나눠서 반복해 주세요. 목이 상당히 당기셨죠? 이제 스트레칭은 여기까지하고 목근을 강화하는 운동을 해 보겠습니다.
이 소리를 내면서 양쪽 입꼬리를 당겨주세요. ‘이’ 소리를 크게내며서 당겨주셔도 상관없습니다.
이렇게 하면 목근육이 강하게 당겨지는 것을 느낄 수 있어요. 이때 위에서 한 것처럼 윗가슴에 손을 대 보세요.
가슴까지 들어올려지는 느낌이 들어야 제대로 하고 있는 겁니다. 이렇게 5초씩 5회를 실시해 주세요.
이제 다음 운동을 진행하겠습니다. 목 안쪽 근육 강화 운동입니다.
척추와 몸을 바로 세우고, 가슴을 내밀고, 턱은 가볍게 당겨서 바르게 앉아주세요.
그리고 입을 다물고 입천장을 혀로 느껴보세요.
이 운동을 처진 이중턱을 없애는 효과적인 방법입니다. 구강저 운동이라고 불리우는 이 운동은 영국의 마이크 뮤 박사가 처음으로 주장한 운동입니다.
뮤 운동이라고도 하는데요. 효과는 이미 전세계적으로 증명되었습니다.
알면 💰️돈버는 정보
오늘 알려드린 운동만 제대로 한다면, 피부과에 가지 않고도 효과적인 라인을 만들 수 있다고 해요.
집에서 30분만 투자하면 되니, 언제 어디서든 목근육 강화 운동으로 처진 턱을 쏙 올려보세요!