뚱뚱한 이미지로 각인된 김신영이 어느순간부터 날씬해지기 시작했는데요
그녀가 직접 체중을 감량한 노하우에 대해 말한 방법을 공유드리려고 합니다.
2달만에 8kg를 감량하고, 요요도 오지 않았다는데요!
어떤 홈 트레이닝이었길래 그렇게 살이 확 빠진 걸까요?
다이어트는 봄, 여름, 가을, 겨울 할 것없이 사람들의 관심사에 오르내리는 것 같아요. 오늘 김신영이 직접 알려주는 홈 트레이닝 방법을 익혀보시고, 여러분들도 지긋지긋한 살과의 전쟁에서 승리해 보세요!
알면 💰️돈버는 정보
김신영의 다이어트 비법
JTBC 판벌려에서 김신영이 직접 출연해 매일 하루 2분으로 2달만에 8kg에 감량했는데요!
그녀가 소개한 운동방법은 다음과 같아요
1.투명의자 운동
여러분들이 많이 알고 있는 투명의자 운동. 예전 학창시절이 떠오르시나요? 우리가 학교에서 떠들거나 싸울때 담임선생님에게 많이 받던 벌 중 하나였죠.
예전에 그렇게 힘들었던 투명의자가 다이어트에 큰 도움이 된다고 해요. 그러면 투명의자 운동은 어떻게 하는 걸까요?
벽에 등과 엉덩이, 어깨를 딱 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡으세요.
무릎과 발끝은 항상 일직선으로 해 주세요. 이 운동은 스쿼트 자세로 인한 무리는 줄이고 효과는 최대한 끌어올리는 운동이라고 해요.
동작은 2분간 유지하면 됩니다.
2.의자를 이용한 플랭크 운동
다음으로 의자를 사용한 플랭크 운동입니다. 집에 의자 하나쯤은 있잖아요.
그런데, 바퀴가 있어서 굴러가는 의자는 조금 위험하니, 식탁의자로 하시는 것을 추천드려요.
이 운동이 제대로 효과를 보려면 그림과 같은 동작으로 최소 30초를 유지해야 한다고 해요.
처음이라 힘이 드신 분들은 20초부터 시작해서 1분까지 늘리는 것을 권장드립니다.
정말 간단해 보이는 동작이지만, 막상 5분만 투자해서 해 보시면 느끼실 거예요. 5분밖에 지나지 않았는데, 배와 다리 그리고 팔이 저려오는 것을 말이죠
방금 말씀 드린 부위가 자극되신 분들은 제대로 하고 있는 거라고 해요. 초간단 운동방법으로 2달만에 8kg를 감량했다고 하니, 여러분들과 회사를 퇴근하고 10분정도만 투자해서 해 보시는 것은 어떨까요?
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