이제 곧 겨울이 다가오고 있습니다. 겨울이 다가올 때면 항상 걱정하는 사람들이 있는데요. 바로 추위에 약하신 분들입니다.
이런분들은 겨울이 쥐약인데요. 오늘은 추위를 많이 타는 사람이 어떻게 하면 따뜻한 체질로 바뀔 수 있는가에 대해 알려드리려고 합니다.
먼저 추위를 많이 타는 원인부터 알아보고 어떻게 하면 따뜻한 체질로 바꿀 수 있는가에 대해 알아보겠습니다.
추위를 많이 타는 원인
추위를 많이 타는 원인! 즉 몸에 냉증이 생기는 원인은 다음과 같습니다.
냉증은 찬기운이 몸에 들어와서 체온을 낮춤으로 생깁니다. 이는 단순하게 날씨가 추워서 느껴지는 일반적 추위와는 다르다고 합니다.
- 아무리 옷을 따뜻하게 입어도 계속해서 추위를 느낀다.
- 피부 바깥쪽과 몸 안쪽의 온도차이가 심하게 나서 추위를 느낀다.
몸에 냉증이 있는 분들은 이러한 증상이 있다고 합니다.
냉증의 발병과정
혈관에 냉기가 들어와서 혈액은 차가워지고 이에 따라 혈류의 속도는 현저하게 느려진다. 이러한 결과로 혈액순환이 잘 되지 않으며 몸 곳곳에 열과 산소, 영양소가 잘 전달되지 못한다.
이에따라 건강상태가 좋지 않은 몸의 기관에 냉증이 생기게 되고, 몸 전체에 냉증이 생기게 된다. 이러한 과정이 지속되면 당뇨병과 고혈압, 만성신부전 등 다양한 심혈관 질환에 걸릴 수 있다.
따뜻한 체질로 바꾸는 방법
냉증의 원인에 대해 알아보았으니, 이제 차가워진 몸을 따뜻하게 바꿔 보도록 하겠습니다.
우선 몸에 소금의 농도가 부족하다면 냉증에 걸릴 수 있습니다. 소금은 우리 몸속에서 체온을 유지시키는 기능을 하는데요!
소금이 부족하면 체온은 유지시키지 못해서 혈액이 차가워집니다. 이는 몸 전체의 냉증을 유발하게 된다고 해요. 이렇게되면 아무리 옷을 걸쳐 입어도 우리는 추위를 느낀다고 해요.
1.적당한 소금물 섭취
그래서 인체의 온도를 적당하게 유지하기 위해서 일정양의 소금물 섭취가 필요합니다. 물론, 체온이 정상이신 분들이 섭취하면 안됩니다.
평상시에도 저체온증으로 고생하고 계시다면, 소금 반스푼을 물 500ml에 희석하여 섭취해 드세요.
2.스트레스와 긴장 완화
우리는 스트레스와 긴장을 하게되면 혈관이 수축되고 혈류량이 감소됩니다. 이에따라 자연스럽게 체온이 떨어지게 되는데요.
스트레스를 받는 사람들을 살펴보면 대부분 냉증으로 고생하고 있는 분들이 많다고 해요. 가끔 시험을 준비하거나 발표를 앞두고 있어서 위와 같은 일시적이라면 괜찮습니다.
하지만, 이것이 반복되어 만성화가 되면 체내 자율 신경계의 문제가 발생합니다.
이는 심혈관 질환과 호흡조절 능력, 소화능력, 체온조절에 저하를 발생시킵니다.
적당한 스트레스는 좋지만, 이러한 스트레스는 몸 전체에 악영향을 미치니 스트레스를 조절하세요.
3 다리만 차가운 하반신현 냉증 완화법
상반신은 따뜻한데, 하반신만 차가운 분들이 있습니다. 이러한 분들은 엉덩이 쪽에 있는 이상근의 문제로 하반신의 혈액순환이 약해져서 다리만 추운것 입니다.
이상근 : 엉덩이 뒤쪽에서 골반과 연결되는 부분에 위치한 근육이다. 다리를 들어 올리거나 상체를 뒤로 젖힐 때 도움을 주는 근육
이러한 분들은 엉치뼈 근처에 약은 공(릴리즈볼)을 두고 통증이 있는 곳을 공으로 굴려가며 지압하면 됩니다.
이렇게 엉덩이 근처에 작은 공을 두고 통증이 있는 곳을 굴리면 됩니다.
4 손과 발이 차가운 사지말단형 냉증 완화법
다음은 유독 손과 발이 차가운 분들을 위한 냉증 완화법입니다. 정식 명칭으로 사지말단형 냉증으로 불리우는데요.
이런 증상이 있는 분들의 특징을 살펴보면, 식사를 주기적으로 하지 않고, 운동량이 거의 없다고 합니다.
이런 분들은 몸에 영양소와 에너지가 부족해서 몸 중심에만 열이 전달되어 위와 같은 현상이 나타난다고 합니다.
해결방법은 간단합니다. 영양소를 골고루 섭취하고 적절한 운동을 하세요.
추가적으로 손끝, 발끝 마사지를 해 주는 것도 매우 좋습니다.
5 허리, 배만 차가운 내장형 냉증
특히 허리와 배만 차가운 분들이 있습니다. 이런분들은 교감신경계가 약해져서 발생하는 증상이라고 합니다.
이런 분들은 배꼽아래 관원혈 부분은 따뜻한 수건으로 온찜질 해 주세요.
알면 💰️돈버는 정보