안 빠지는 팔뚝살! 이 운동으로 싹 빼세요!

대한민국 여성들의 고민이죠!

아니, 팔뚝살은 남성들도 많은 고민을 갖고 있는데요.

오늘 알려드린 팔뚝살 빼기 운동으로 팔뚝살 확 빼보세요.

겨울이라고 방심하지 마시고, 다가오는 내년을 위해 멋진 몸매를 만든다고 생각하시고, 꾸준히 해 보세요. 확실한 차이를 느끼실 거예요!

팔뚝살 빼는 운동 알아보기

팔을 쫙 펴세요. 그리고 팔을 뱅글뱅글 원을 그리며 돌려주세요.

이 자세로 1분간 팔을 돌리면, 팔뚝근처가 욱신거릴텐데요. 여러분들의 묵은 살들이 빠져나가는 거랍니다.

두번째 운동입니다.

이번에도 팔을 쫙 펴주세요. 그리고 한번은 손바닥이 하늘을 보게, 그 한번은 손바닥이 바닥을 보게 흔들어주세요.

2번째 운동도 1분동안 지속해 주세요. 이렇게 1번째 운동과 2번째 운동을 1분씩 하면 슬슬 팔이 저려오는데요. 멈추지 말고 3번째 운동으로 넘어가겠습니다.

벽이 있다고 상상하시고, 팔을 양쪽으로 밀어주세요.

이제 팔뚝살을 빼는 4번째 동작입니다.

지금까지 옆으로 밀었다면, 이제는 앞으로 팔을 밀어 팔뚝살을 뺄 차례입니다.

양 손으로 삼각형의 모양을 만들어 보세요.

그리고 앞으로 뚝 뻗어보세요. 이 동작을 계속해서 1분간 반복해 주세요.

이렇게 4번째 동작까지 하시면, 숨까지 차 오르실 거예요. 이렇게 운동을 하시면 팔뚝살 뿐만 아니라, 전체적인 다이어트 효과도 있다고 해요.

이제 5번째 동작입니다.

팔뚝과 팔꿈치를 직각으로 만들어 보세요.

이렇게 팔을 직각으로 만들고 앞과 옆으로 왔다갔다 해 주세요.

이 정도의 동작만 해도 팔뚝이 얼얼할 텐데요. 이렇게 5가지 동작을 반복해서 아침, 저녁으로 해 주세요. 10분만 투자하고도 줄어든 팔뚝을 느끼실 수 있을 거예요.

이 동작 이외의 추가적인 동작을 하고 싶다면, 아래 영상 남겨드릴테니, 나머지 5가지 동작도 해 보세요!

알면 도움되는 정보

👉️비밀번호 필요없습니다! 3초만에 잠겨있는 와이파이 연결하는 법!