아침식사는 우리 몸의 신진대사를 자극해서 하루종일 쓸 에너지를 공급해 줍니다.
그리고 두뇌 회전에 도움을 주고 면역력을 키워준다고 해요. 그래서 아침시 좋은 음식을 섭취해야하는데요.
하루를 시작하는 아침. 아침에 먹으면 좋은 음식에는 어떤것들이 있을까요?
아침이 가장 중요하니, 이번 내용은 꼭 숙지하시고 지인분들에게 공유하셔서 모두가 건강해졌으면 합니다.
공복(빈속)에 먹으면 좋은 음식 7가지
1.꿀물
아침 공복에 꿀물이 정말 좋다고 해요. 공복에 꿀물을 섭취할 경우 세라토닌 호르몬이 분비되어 뇌를 활성화시키고 신체에 활력을 불어 넣는다고 합니다.
또한 꿀에 함유되어 있는 칼륨이 나쁜콜레스테롤과 노폐물을 몸 밖으로 배출시킨다고 해요.
2.물
많은 분들이 알고 계시는 아침 공복에 물 한잔. 그런데, 이 물도 온도에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 다르다고 해요.
아침 공복에 차가운 물을 섭취하는 것은 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 피하라고 전문가들은 말합니다.
물은 미지근한 물을 섭취하는게 좋다고 합니다. 미지근한 물 한잔은 저녁에 손실된 체내수분을 보충해 주고, 장운동을 활발하게 촉진한다고 해요.
3.사과
사과껍질 그냥 버리시죠? 그런데 사과껍질에 풍부하게 함유되어있는 펙틴성분은 대장 내 유산균의 벽이 되어 우리 몸에 이로운 영향을 주는 유산균이 잘 자라게 도와주고 자라난 유산균은 변비의 치료와 예방에 도움을 준다고 해요.
그리고 사과 속에 풍부하게 들어있는 유기산은 장내에 유익한 세균을 증식시켜서 소화운동에 도움을 준다고 해요.
하지만, 원래 위장이 약하신 분들은 공복에 사과를 먹지 말라고 합니다. 위장이 약한 사람들은 속쓰림이나 위통을 느낄 수 있다고 해요. 이런 분들은 식사 이후 사과를 섭취하기 바랍니다.
4.블루베리
항산화물질이 풍부하게 들어있는 블루페리는 기억력을 높여주고, 혈압과 신진대사를 조절해준다고 해요. 미국 워싱턴 대학교의 연구에 따르면 아침 공복상태에서 블루베리를 먹었을 때, 원래 효과의 3배 높은 효과가 나타났다고 합니다.
5.당근
당근도 공복에 먹으면 좋다고 합니다. 당근은 혈압을 낮추는 음식으로 공복에 섭취하면 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 그리고 당근에는 다양한 비타민과 카로틴 섬유소가 풍부하게 들어있어, 혈압을 조절하는데 아주 좋습니다.
당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많기 때문에, 껍질째 갈아서 당근쥬스를 마시는 것도 좋은 방법이라고 합니다.
6.계란(달걀)
토스트에 계란 후라이 많이 드시죠? 좋은 습관이라고 합니다. 계란은 하루동안 우리가 섭취할 칼로리를 줄여주고 에너지 생산을 하는데 도움을 줍니다.
계란은 피부와 두뇌건강에 좋으며 면역력 향상에 긍정적인 영향을 줍니다.
7.감자
감자는 혈액을 깨끗하게 하고 뱃속을 든든하게 만들어 줄 뿐만 아니라 소화기관을 튼튼하게 도와줍니다.
또한 감자는 악성종양이나 고혈압, 심장병 등의 만성질환을 치료하는데, 많은 도움을 주는 식품입니다.
감자를 위산이 적은 아침 공복에 생으로 갈아마시면, 감자의 효능이 지속된다고 합니다.
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