식단과 운동을 해도 잘 빠지지 않는 살. 살과의 전쟁을 언제까지 하고 계실건가요?
이제 다이어트 약 그만 드시고, 천연요법으로 다이어트 해 보시는 것은 어떨까요?
오늘은 약사가 직접소개하는 살이 쭉쭉 빠지는 다이어트 음료에 대해 알아보겠습니다.
음료를 통해 다이어트를 한다고 하면, 대부분의 분들이 의아해 하실텐데요. 잘 살펴보시고, 다이어트 하는데 도움 받아가세요.
다이어트 음료 베스트(살이 쭉쭉 빠지는 다이어트 음료)
다이어트 음료 1.파인애플 주스
다이어트 파인애플 주스입니다.
준비재료 : 파인애플 100g 이하의 작은 조각, 생시금치 100g, 물 한컵, 약간의 라임주스
파인애플을 100g이하로 준비하시고 작은 조각으로 자르세요. 여기에 생시금치를 100정도를 물 한컵과 함께 믹서기에 넣고 돌리세요.
달콤한 맛을 느끼고 싶다면 약간의 라임주스를 넣는것도 좋습니다.
이렇게해서 만들어지는게 다이어트 파인애플 주스라고 해요.
이제 이 주스가 왜 다이어트 주스가 되는지 알아보도록 할게요.
파인애플은 체내의 염증을 줄이는 브로멜라인이 풍부하다고 해요. 이 성분은 단백질 대사에 큰 도움을 주고 리파아제와 같은 다른 효소와 함께 작용해서 지방을 분해시켜줍니다.
이러한 원리로 다이어트에 효과가 있다고 해요. 우리가 추가적으로 넣은 시금치는 식이섬유가 많고 철분과 미네랄이 풍부한 다이어트 식품이기 때문에, 만들때 같이 넣은겁니다.
실제로 스웨던 룬드대학 연구팀에 따르면 시금치를 넣은 주스를 먹은 실험군이 그렇지 않은 실험군보다 무려 4kg정도 체중감량의 결과를 보여줬다고 해요.
다이어트 음료 2.커피&다크초콜릿
‘다이어트 음료를 알려주는데, 커피와 다크초콜릿이라고?’라는 분들이 있을 거예요.
하지만, 커피의 클로로겐산 성분이 우리의 다이어트를 도와준다고 해요. 클로로겐산은 체내의 혈액안에 있는 당을 낮춰주고 탄수화물이 지방으로 가는것을 줄여주고 지방자체를 에너지원으로 사용한다고 해요.
자연스럽게 우리 몸에 지방이 쌓인는 것을 방지해 주는거죠.
블랙커피 : 블랙커피 안에 들어있는 클로로겐산은 잉여 탄수화물이 지방으로 가는 것을 막아주고 에너지원으로 사용하게 되어 다이어트 효과가 있습니다.
다크초콜릿 : 다크초콜릿은 카페인과 체지방감량에 도움이되는 오메가9 지방산이 풍부해서 다이어트에 큰 도움을 줍니다.
하지만 주의할 점이 있습니다. 다크초콜릿 같은 경우 소량으로 넣어야지 만약에 많이 넣으면 당섭취가 많아지고, 커피의 카페인과 합쳐져 오히려 악영향을 미친다고 해요.
다이어트 음료 3.홍차
홍차는 다이어트 음료로 많이 알려져 있는 제품입니다. 홍차에는 폴리페놀 성분이 풍부해서 지방분해를 효과적으로 도와준다고 해요.
실제 110명을 대상으로 한 연구결과에 따르면 3개월 동안 3잔의 홍차를 마신 사람들이 그렇지 않은 대조군에 비해 허리둘레가 3cm정도 줄었다고 합니다.
실제 3210명의 쌍둥이 여성으로 한 다른 연구에서도 홍차를 마신 쌍둥이 실험군이 그렇지 않은 대조군보다 체지방이 10% 감소했다고 합니다.
다이어트 음료 4.자몽석류차
자몽석류차라고 하시면 뭐가 의아해 하시는 분들이 있어요. 자몽차와 석류차를 들어봤어도, 이 2개를 합친 음료는 처음 들었기 때문이죠.
하지만 왜 자몽석류차인지 알려드릴게요.
먼저 자몽과 석류의 특징을 먼저 파악하는게 중요합니다.
자몽 : 다이어트에 도움이 되는 3대 과일로 체중감량에 큰 도움을 준다.
석류 : 석류에 함유되어 있는 비타민B군과 여성 호르몬에 좋은 플라보노이드 성분이 다이어트로 인해 생길 수 있는 생리불순에 큰 도움을 준다.
남성들도 다이어트를 하지만, 주로 다이어트에 목숨을 건 사람은 여성이 많아요.
그래서 여성을 겨냥한 다이어트 제품들이 더 많이 나오는 것이고요. 그런데 갑작스럽게 다이어트를 하면 꼭 문제가 생겨요. 여성들의 경우 대표적인 부작용이 생리불순인데요. 자몽과 석류를 함께 섞은 자몽석류차를 섭취하면 다이어트를 함과 동시에 생리불순까지 확실하게 막을 수 있다고 해요.
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