나이가 들면 들수록 혈당에 민감하게 반응해야 합니다.
젊었을 때에는 혈당이 뭔데? 라는 식의 반응이 대부분이나 30대가 넘어서 40대가 되신 분들은 혈당에 굉장히 주의를 하셔야 합니다.
오늘은 잘못 먹으면 혈당을 폭발적으로 올리는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다!
이 음식이 혈당을 폭발적으로 올린다고? 라고 생각하는 음식들이 상당히 많았습니다.
이것은 혈당을 폭발적으로 올립니다.
혈당에 대해 신경을 쓰지 않는 분들에게 먼저 이것을 알려드립니다.
우리가 가장 무서워하는 암의 ‘당’으로부터 발생한다고 합니다.
암은 당과 떼놓을 수 없는 관계라고 해요.
생활습관과 발암물질이 암의 70%를 차지하고 유전은 5%이하 밖에 차지 하지 않는다고 합니다.
그 만큼 음식과 생활습관에 신경을 써야 하는데요.
1. 잘못된 양치질이 혈당을 올린다고!?
양치는 밥을 먹고 바로바로 하는게 좋습니다.
귀찮다는 이유로 야식을 먹고 바로 자는 분들이 있습니다.
그런데, 양치를 잘하지 않으면 입안의 세균이 번식하게 되고, 이 세균은 치주염, 치주질환의 원인이 됩니다.
이 염증은 자연스럽게 혈관의 염증으로 이어지고, 이 혈관의 염증은 자연스럽게 당뇨로 이어지게 됩니다.
그렇기 때문에 양치질을 잘 안하는 사람은 당뇨발병 확률이 높아질 수 있다는 것을 알아야 합니다.
2. 잠을 이렇게 자면 혈당이 폭발적으로 올라간다.
다음은 수면에 대해 알아보겠습니다.
적정 수면시간은 7~8시간입니다.
이것보다 더 적게 자거나 더 많이 자게 되면 우리 몸속에서 당수치가 폭발적으로 올라가기 시작합니다.
잠을 자지 못자면 우리 몸은 스트레스를 받게 됩니다.
이렇게 되면 자연스럽게 스트레스 호르몬인 코티졸 호르몬이 분비되고, 이 호르몬이 장기적으로 분비되면 우리 몸의 당수치가 올라가고 인슐린 저항성이 생겨서 우리 세포들이 망가지게 됩니다.
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3. 김밥이 혈당을 올린다고!?
바쁜 일상으로 인해서 많은 분들이 간단하게 식사를 한다는 이유로 김밥을 즐겨먹습니다.
그런데 의외로 김밥 혈당을 엄청나게 올린다고 해요.
김밥의 원재료가 되는 하얀쌀밥이 당을 급격하게 올린다고 해요.
흰쌀밥으로 구성된 초밥이나, 김밥, 흰밥을 자주 먹는 습관은 당을 폭발적으로 올리는 음식들을 먹는것과 같습니다.
흰쌀밥은 우리 몸에서 흡수가 엄청 잘됩니다. 흡수가 잘되면 당이 급격하게 올라간다고 생각하면 됩니다!
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4. 착즙주스
건강을 위하는 음식이라고 광고하는 착즙주스를 자주 마시는 분들은 주의해야 합니다.
이 주스는 혈당을 급격하게 올리는 주범이라고 해요.
이 주스 한 병은 우리 몸의 포도당 수치를 급격하게 올린다고 합니다.
5. 죽
죽 체인점에서 죽을 좋아해서 잘 드시는 분들이 있습니다.
그런데, 죽은 원래 소화가 안되는 사람들을 위해서 만든 제품입니다.
그렇기 때문에 소화가 엄청나게 잘되는데요.
소화가 엄청나게 잘 된다는 것은 우리 몸의 당수치를 급격하게 올릴 수 있다는 말과 동의어로 생각하면 됩니다.
추가적으로 빵, 떡, 면, 죽은 소화가 엄청 빨리 되기 때문에 우리 몸의 당수치를 급격하게 올리는 제품이라고 보면 됩니다.