여성들은 평생에 걸쳐 생리에 대한 고민을 해요.
생리통이 심하신 분들은 고통이 상상 이상이라고 하는데요. 오늘은 생리통에 좋은 차에 대해 소개해 드리고, 생리통을 완화 시킬 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
그동안 생리통으로 고생을 하셨던 분들이라면, 꼭 읽어보시고, 주변에 생리통으로 어려움을 겪고 있는 분들이 있다면, 공유하셔서 선한 영향력을 발휘하시기 바랄게요.
먼저 생리통에 좋은 차를 설명드리기 이전에, 꼭 해야하는 생리통에 좋은 생활습관에 대해 알려드릴게요.
전부 중요한 내용이니 하나도 빠뜨리지 마시고, 체크하세요.
생리통 해결하는 방법
생리통에 좋은 습관
01. 통풍과 보완이 유용한 옷 입기
차가운 곳에 앉거나 몸을 냉하게 하면 여성에게 해롭다는 말을 많이 들어보셨을 거예요. 자궁에 찬 기운이 돌면 혈액순환이 원활하지 못하고 생리통이 더욱 심해질 수 있다고 합니다.
여기서 끝나는 것이 아니라, 다양한 자궁질환의 원인이 될 수 있다고 해요.
여성분들은 체온을 따뜻하게 유지시킬 수 있게 보온이 잘 되며, 혈액순환이 원활하게 될 수 있게 몸에 딱 맞는 옷보다는 통풍이 잘 되는 옷을 입는게 좋습니다.
02. 가벼운 운동 주기적으로 하기
원활한 혈액순환은 생리통을 완화하는데 큰 도움을 준다고 해요. 힘든 운동을 할 필요는 없습니다. 가벼운 운동(조깅, 산책)은 혈액순활을 도와줘서 생리통 완화에 큰 도움을 줍니다.
걷기와 산책 꾸준한 스트레칭을 매일 해 주세요.
03. 차가운 음식 피하기
차가운 음식을 피하는게 생리통 완화에 도움을 준다고 해요. 냉한 기운을 가진 음식은 생리통을 더욱 키울 수 있기에 생리기간에는 아이스크림이나 아이스 아메리카노 등 차가운 음식을 피하시는게 좋아요.
04. 충분한 수면
하루 6시간 이상은 수면시간이 보장되어야 한다고 해요. 몸의 긴장을 낮추면 생리통이 완화되는데요. 반대로 수면시간이 부족해 몸이 예민해 지면, 생리통이 더욱 심해질 수 있다고 합니다. 수면을 도와주는 멜라토닌 호르몸의 분비가 왕성한 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 꼭 숙면하시기 바랍니다.
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생리통에 좋은 차
히비스커스차
히비스커스는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 이 성분은 생리통과 생리 불순 완화에 큰 도움을 준다고 해요.
하지만 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에, 임산부는 섭취하지 않는게 좋습니다.
임산부가 아닌 여성들은 섭취하셔도 무방합니다.
생강차
생강은 쇼가올과 진저롤 등의 함염증 성분이 풍부합니다. 몸의 염증과 통증 완화에 큰 도움을 주며 생리통 완화에도 큰 도움을 준다고 합니다.
캐모마일차
요즘 커피숍에 가면 하나씩 있는 차죠. 캐모마일차 열풍이 불어서 한때 많은 분들이 캐모마일차를 마셨는데요.
캐모마일은 에스트로겐 성분을 함유하고 있고 여성 호르몬을 조절해 생리통 완화에 큰 도움을 준다고 해요.
추가적으로 두통이나 감기, 피로회복에 좋으며 몸의 긴장을 완화시켜서 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 차입니다.
계피차
많은 분들이 맛 때문에 꺼려하는 계피차는 항산화와 항염증 성분을 포함하고 있어서 생리로 인한 복부팽만감을 완화시켜준다고 해요.
또한 이 차는 몸을 따뜻하게 유지해주고 혈액순환을 촉진시켜서 생리분순을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
쑥차
쑥은 몸의 차가운 기운을 싹 없애고 몸을 따뜻하게 해주고 생리통과 생리불순을 완화시켜줍니다. 또한 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환을 개선해 자궁의 어혈을 제거해 줍니다.
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