언제가 가장 힘든가요?
정말 삶이 지칠 때가 있지 않나요?
오늘은 힘들 때 행복수치를 10배 이상 올리는 특별한 방법에 대해서 알려드리려고 합니다.
만약을 대비해서 알아두시면 좋습니다.
1. 슬픔을 발산한다
울거나 감정을 온전히 들어내는 일은 현대 사회에서 부정적으로 여겨지는 경향이 있습니다.
하지만, 감정을 직접적으로 표출하는 것은 기분이 나아지는데 큰 도움이 됩니다.
만약 혼자 사는게 아니라서 슬픈 감정을 아무에게도 알리고 싶지 않다면, 자기 생각과 두려움, 불안한 마음 등을 노트에 적어보세요!
감정을 글로 씀으로써 내가 느끼고 있는 감정의 큰 그림을 더 잘 볼 수 있게 되며, 결과적으로 슬픔의 감정을 변환시킬 수 있습니다.
2. 웃어보기
슬픔을 차 오를 때에는 그냥 아무 이유없이 웃어보세요.
억지로 웃는것도 상관이 없다고 합니다.
웃는 행동 그 자체만으로도 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되어 기분이 상승하기 됩니다.
거울 앞에 서서 씨익 미소를 지은 다음, 최대한 소리내어 힘차게 웃어보세요.
핵심은 웃는 행동을 하는것입니다.
만약 도저히 이 방법이 되지 않는다면 우스운 영상이나 코미디 영화를 보는것도 하나의 방법입니다.
웃을 수 있는 방법이라면 가리지 말고 시도해 보세요!
3. 과일을 먹어본다.
슬픔을 느낄 때 과일이나 초콜릿 한 조각을 먹어보세요.
초콜릿은 우울한 마음을 달래서 영혼을 끌어 올리는데 완벽한 음식으로 꼽힙니다.
카카오 속의 물질이 뇌로 전달되면 기분이 좋아지기 때문이죠.
슬플 때면 으레 초콜릿을 포함한 달달한 음식이 당기는 것도 이러한 이유 때문입니다.
하지만 일반 초콜릿을 먹기 보다 다크 초콜릿을 먹는것을 권장드립니다!
4. 좋은 일에만 집중한다.
슬픔에서 빠져나오는 핵심 방법입니다.
슬픔이란 뭔가 부정적인 사건에서 생겨나 점차 삶의 여러 영역으로 침범하기 마련입니다.
그렇기 때문에 슬픔이라는 감정이 곳곳을 퍼져나가는 것을 막아야 하는데요.
그 중 하나의 방법이 좋은 일에만 집중하는것입니다.
자신에게 긍정적인 기운을 주었던 사소한 일을 생각해 보세요. 친구관계, 지난날의 사랑, 소소하게 나에게 기쁨을 주었던 것들 모두 괜찮습니다!