오메가3 절대 먹으면 안되는 사람(+ 오메가3 부작용, 복용해야 하는 사람)

오메가3 믿고 먹을 수 있는가

요즘 영양제에 대한 관심이 많아지고 있습니다.

특히나 오메가3에 대한 관심은 더욱 뜨거워지고 있는데요. 과연 이 영양제가 모든 사람에게 이로울까요?

건강을 위한다는 목적으로 먹고 있는 오메가3 영양제가 맞지 않는 사람에게는 어떠한 결과를 초래하는지 알아보도록 하겠습니다.

많은 부들이 불분명한 이유로 섭취하고 있는 오메가3! 이미 하루 끼니를 통해서 생선을 섭취하고 있는 분이라면 오메가3를 권장드리지 않습니다.

다시말해서, 주 2회 튀기지 않은 생선(꽁치 조림, 고등어 조림 등, 회)을 섭취하고 있는 분이라면 오메가3를 섭취하지 않는게 좋습니다.

오메가3와 심장 혈관 건강에 관한 연구에 의하면, 과도한 오메가3를 부작용을 초래한다고 별표했습니다.

✅놓치면 손해보는 건강정보

심방세동이란 심방의 수축이 소실되어 불규칙하게 수축하는 상태로 부정맥의 일종입니다. 쉽게 말해 심장질환의 종류라고 보면 됩니다.

오메가3를 과도하게 섭취하였을 때 심방세동의 부작용이 나타날 수 있다는 연구 결과 또한 발표되었는데요. 과도한 오메가3는 좋지 않다는게 증명된 셈입니다.

지금까지 오메가3의 부작용에 대해 말씀드렸는데요. 위에서 말한 생선을 주 2회 드시는 분들이 아니라면 1회 권장량의 오메가3 섭취를 하셔도 상관은 없습니다.

생선을 주 2회 미만으로 섭취하는 분

염증을 완화하고자 하는 분

안구 건조증 개선을 위한 분

기억력 개선이나 우울증을 완화하고자 하는 분

종양이나 혈액암으로 항암 치료를 받고 있는분

장기이식 수술을 받고 면역억제제를 복용중인 분

조혈모세포 이식 후 2년 이내인 환자 또는 이식 후 2년 이상 경과한 경우라도 면역억제제 치료를 받는 분

일차 면역결핍증이 있는 분

고용량의 코르티코스테로이드 또는 면역을 억제할 수 있는 약물로 치료 중인 분

다음과 같은 분들은 오메가3의 섭취를 금지하셔야 한다고 합니다.

1일 1,000mg 유지 요법이 일반적입니다.
단기간 2,000 ~ 3,000mg 섭취 간으합니다. 3개월 가량 섭취해도 효과가 미미하다면 줄이거나 중단하시고, 식사를 통해 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

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