3040 분들은 아마 느끼시고 계실 거예요!
예전에는 밤을 새도 다음날에도 문제가 없었는데..
술을 아무리 마셔도 다음날 숙취 같은건 없었는데..
하루하루가 지남에 따라 본인의 몸에 문제가 생기고 있다는 것을 느끼시죠?
그래서 늙지 않는 꿀팁 하나 가지고 왔어요!
쉽고 간편한 동작이니, 침대에 누워 쉬지만 마시고, 꼭 이 동작 해 보세요!
우리 몸이 늙는 시작하는 것은 몸이 뻐근하고 찌뿌둥하면서부터 노화가 시작된다고 해요. 몸을 뻐근하지 않게 유연하게 풀어주는 것 만으로도 신체나이가 10년은 젊어질 수 있다고 하니 꼭 따라해 보시기 바랍니다!
늙지 않는 몸을 만들어 주는 침대 동작
복잡한것 싫으신 분들은 무조건 이거라도 해 보세요!
먼저 침대에 엎드려 주세요.
양발은 어깨너비로 벌려주세요!
이제 팔을 어깨의 수직 연장선 밑에 가져가 주세요.
양 손을 바닥으로 짚고 고개를 들어주세요.
이때 천천히 고개를 들어주는게 포인트입니다. 갑자기 고개를 들면, 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 조심해야 합니다.
이제 고개를 천천히 뒤로 젖혀 주세요.
고개를 뒤로 젖히면 배에 근육들이 수축된 느낌이 들거예요. 배가 당기는 느낌이 들고 있다면, 제대로된 자세를 하고 있는 겁니다.
허리는 둥근 아치형을 만드는게 포인트입니다. 이렇게 30초를 유지하셔야 해요.
이제 다음동작으로 넘어가 보겠습니다.
엉덩이를 뒤로 쭉 빼보세요. 고양이 자세를 한다고 생각하시면 됩니다.
이제 어깨를 아래로 꾹 눌러주세요. 팔은 앞으로 쭉 당겨서 허리부터 등까지 쫙 펴진다는 느낌을 받는게 중요합니다.
이 자세 또한 30초를 유지하셔야 합니다.
몸이 시원하게 펴 지는 느낌이 들고 있다면, 정말 정확하게 하고 있는겁니다.
세번째 동작으로 이어가 보겠습니다.
서서히 몸을 앞쪽으로 이동시켜주세요.
발가락은 바닥에 대 주세요. 이 자세에서 다시 뒤로 가는 자세를 취해주세요.
단, 주의 하실 점이 있습니다. 몸이 앞뒤로 아동할 때 허리가 절대로 꺾이면 안됩니다.
오늘 알려드린 3가지 동작만 해도, 신체나이가 10년은 젊어지고, 특히나 허리 아프신 분들에게 아주 좋은 동작이라고 합니다.
집에서 쉬실 때 누워만 있지 마시고, 5~10분만 투자하셔서 젊어지길 바랄게요!